Haferflocken mit Beeren von Jasmin


Haferflocken mit Beeren

Portionen

1

Kohlenhydrate

51 g

Eiweiß

17 g

Fett

10 g

Kalorien

380


Zutaten

50 g Haferflocken
150 g Joghurt, natur, mager
80 g Beeren (Durchschnitt), roh
20 g Mango, roh
1 TL Chiasamen
1 TL Leinsamen, geschrotet
1 EL Gojibeere
1 TL Kokosraspeln

Anleitung

  1. Zuerst Haferflocken, Chiasamen und Leinsamen mit dem Naturjoghurt vermengen und bisschen aufweichen lassen.
  2. Danach Beeren und Mango in einem Topf mit einem Schuss Wasser leicht einkochen und über die Haferflocken Mischung geben.
  3. Zum Schluss noch mit Gojibeeren und Kokosraspeln verzieren und fertig ist ein leckeres, sättigendes Frühstück.

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von Jasmin

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Dieses Rezept wurde von Jasmin während der EoK-Challenge 07/20 gekocht und hochgeladen.

am 03.07.2020
+5 Challenge-Punkte


Die Low-Carb Challenge

In der Low-Carb Challenge von Essen ohne Kohlenhydrate erhältst du jeden Tag bis zu 3 verschiedene Low-Carb Rezeptvorschläge. Zusätzlich kannst du jeden Tag eine Aufgabe (eine Quest) erledigen. Ziel und Mittelpunkt der Challenge bist DU!. Sammle Punkte durch das Kochen von Rezepten und dem Erldigen von Quests. Inka hat bereits X Rezezpte hochgeladen und Y Quests erledigt.

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