Protein Pancakes von Jasmine


Protein Pancakes

Portionen

1

Kohlenhydrate

36 g

Eiweiß

36 g

Fett

7 g

Kalorien

363


Zutaten

2 EL Quark, nature, mager
30 g Proteinpulver, Vanille
1 TL Flohsamenschalenmehl
20 ml Milch (Durchschnitt)
1 TL Backpulver
1 Stück Banane, roh
1 Stück Ei

Anleitung

  1. Die Banane schälen und in einer Mixer Behälter geben.
  2. Die flüssigen Zutaten hinzugeben.
  3. Die trockenen Zutaten in einer Schüssel vermengen und hinzugeben.
  4. Alles zusammen im Mixer pürieren.
  5. Das Gemisch 3 Minuten stehen lassen, um es anzudicken.
  6. Die Pfanne auf mittlere Hitze erwärmen. Und dein Lieblingsöl zum anbraten hinzugeben.
  7. Jeweils 2-3 Esslöffel des Teiges in die Pfanne geben und je Seite den Pfannkuchen 2 Minuten braten lassen.
  8. Alles mit Toppings nach Wahl servieren und genießen.

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von Jasmine

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Dieses Rezept wurde von Jasmine während der EoK-Challenge 07/20 gekocht und hochgeladen.

am 03.07.2020
+5 Challenge-Punkte


Die Low-Carb Challenge

In der Low-Carb Challenge von Essen ohne Kohlenhydrate erhältst du jeden Tag bis zu 3 verschiedene Low-Carb Rezeptvorschläge. Zusätzlich kannst du jeden Tag eine Aufgabe (eine Quest) erledigen. Ziel und Mittelpunkt der Challenge bist DU!. Sammle Punkte durch das Kochen von Rezepten und dem Erldigen von Quests. Inka hat bereits X Rezezpte hochgeladen und Y Quests erledigt.

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