Dein eigener für dich passender Low-Carb Ernährungsplan

Dein Ernährungsplan PDF (55/119 Seiten) + GRATIS Lebensmittelliste

Plan 2018
1 Monat
auch als Veggie-Plan

€32,99

24,99
einmalig, kein Abo

  • GRATIS: Lebensmittelliste
  • perfekt für dein persönliches Kalorienziel
  • Ausführliche Erklärung
  • Tipps & Tricks gegen Heisshunger
  • EoK-Philosophie & EoK-Rezepte
  • Wechsel und tausche Rezepte wie es dir gefällt
  • Zugang zur Facebook-Premium-Gruppe
  • Direkter Support vom Autor
Detailseite ansehen

Plan 2018
3 Monate
1 Monat GRATIS

€98,99

49,99
einmalig, kein Abo

  • 1 Monat komplett KOSTENLOS
  • GRATIS: Lebensmittelliste
  • perfekt für dein persönliches Kalorienziel
  • Ausführliche Erklärung
  • Tipps & Tricks gegen Heisshunger
  • EoK-Philosophie & EoK-Rezepte
  • Wechsel und tausche Rezepte wie es dir gefällt
  • Zugang zur Facebook-Premium-Gruppe
  • Direkter Support vom Autor
Detailseite ansehen
Beliebt

Sommer-Plan
1 Monat
leicht & lecker
-40%

€39,99

24,99
einmalig, kein Abo

  • Alle Rezepte leicht für den Sommer
  • mit Einkaufsliste (wöchentlich)
  • GRATIS: Lebensmittelliste
  • perfekt für dein persönliches Kalorienziel
  • Ausführliche Erklärung
  • Tipps & Tricks gegen Heisshunger
  • EoK-Philosophie & EoK-Rezepte
  • Zugang zur Facebook-Premium-Gruppe
Detailseite ansehen
NEU

Häufig gestellte Fragen

Wenn dir Lebensmittel wie Avocado zum Beispiel nicht schmecken, gibts es aktuell noch keine Möglichkeit diese aus dem EoK-Plan auszuschließen. Allerdings kannst du Bestandteile von Rezepten jederzeit und völlig frei nach deinem Geschmack anpassen und verändern. Wichtig ist nur, dass du dich über die Energiedichte (also die Kalorien) und die Kohlenhydrate des anderen Lebesnmittels informierst und dich in etwa an die Werte des zu ersetzenden Lebensmittels annäherst.
Auch hier gibt es noch keinen speziellen Plan für Allergiker. Dennoch gilt auch hier: Du kannst Bestandteile von Rezepten jederzeit und völlig frei nach deinem Geschmack anpassen und verändern. Wichtig ist nur, dass du dich über die Energiedichte (also die Kalorien) und die Kohlenhydrate des anderen Lebesnmittels informierst und dich in etwa an die Werte des zu ersetzenden Lebensmittels annäherst.
Zeit, ein sehr wichtiger Punkt in jeder Ernährung. Du solltest bereit sein auch etwas Zeit in deine Ziele zu investieren. Alternativ kannst du auch einfachere Mahlzeiten (speziell beim Frühstück) einnehmen und die Mahlzeiten aus dem Plan damit ersetzen. Informiere dich aber über die Kohlenhydrate und Kalorien deiner Mahlzeit.
Wichtig: Auf Basis deiner Angaben berechnen wir einen Näherungswert an Kalorien zu deinem Tagesverbrauch. Wenn du eine Fitness- oder Pulsuhr trägst, kannst du diese Werte sehr viel genauer und besser bestimmen. Wir berechnen für jeden Plan ein Puffer ein. Dieser Puffer bewegt sich in einem Rahmen von ca. 300 kcal. Dennoch kann es aber sein, dass bei deutlichem Abweichen deiner Tageswerte (laut Pulsuhr) und den von uns errechneten Werten, verschiedene Werte herauskommen welche sich auch auf das angepeilte Ziel positiv oder negativ auswirken können. Das darfst du uns jederzeit nachdem du deinen Plan bekommen hast mitteilen und natürlich auch während du deinen Plan in die Tat umsetzt. Dazu sind wir da!

Facebook-Premium-Gruppe

Der Zugang zur Premium-Gruppe ist erst möglich, wenn du deinen fertigen Plan erhalten hast. Du findest einen Button/Link in der E-Mail wenn du den EoK-Ernährungsplan erhälst.

Die Einladung erhälst du als Email von Facebook. Sollte der Link nicht mehr funktionieren, dann beantrage die Aufnahme bitte erneut über das Premium-Formular. Wegen sehr vielen Anmeldungen können wir die Einladungen in die Premium-Gruppe nicht stündlich, sondern nur 1x pro Tag durchführen. Es kann also bis zu 24 Stunden dauern, bis du deine Einladung erhälst.

Starte jetzt deine Low-Carb Ernährungsplan!

Schon mehr als 2000 zufriedene Kunden. Jetzt bist du dran.