Komm ins Teamund mach bei der Low-Carb Challenge mit! Alle Infos
Die EoK-Challenge
Die EoK-Challenge

Kostenlose Challenge mit Mega-Gewinnspiel

  • Deine eigenen Regeln
  • Kein bestimmtes Abnehmziel
  • Automatische Mitgliedschaft im EoK-Team
  • Kostenloser Zugriff auf verschiedene EoK-Tools
  • Teilnahme am Gewinnspiel + weitere Sonderaktionen
  • Tipps & Tricks während der Challenge
  • Motivation von der gesamten Community
  • Gemeinsam zum Ziel

Und so geht's:

Wie funktioniert die Challenge?

Es gibt so gut wie keine Challenge-Regeln und auch keine bestimmten Milestones welche erreicht werden müssen. Es geht nur darum, sich im Schwung des neuen Jahres und der damit kommenden Motivation zusammen gesünder und besser zu ernähren. Es gibt also kein Ziel wie "man muss mindestens 4 Kilo abnehmen" oder Ähnliches. Wichtig ist, dass du dich wohl fühlst. Egal ob du während der Challenge Gewicht verlierst oder nicht.

Die EoK-Challenge

Verwende einfach beim Posten auf Instagram den Hashtag #eokchallenge und markiere EoK mit @essen_ohne_kohlenhydrate egal ob du ein EoK-Rezept oder ein anderes Rezept kochst. Je mehr Gerichte du tagst, desto größer die Chance auf den Super-Gewinn. Wenn du an der Challenge teilnehmen möchtest, trage dich bitte zusätzlich hier ein:

Alles was du brauchst:

Die EoK-Challenge

Rezepte nach Tageszeit

Low-Carb Rezepte zum Frühstück

Low-Carb Rezepte zum Frühstück

Kohlenhydrate am Morgen sind nicht nur erlaubt, dein Körper braucht sie sogar. Nach Möglichkeit solltest du gute Kohlenhydrate aus Obst, Müsli und Vollkorn-Produkten zu dir nehmen.

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Low-Carb Rezepte zum Mittag

Low-Carb Rezepte zum Mittag

Bereits zum Mittagessen lohnt es sich die Kohlenhydrate zu reduzieren. Iss dich an Gemüse, guten Ölen, Fleisch und Fisch satt. Verwende auch hier hochwertige und langkettige Kohlenhydrate.

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Low-Carb Rezepte zum Abendessen

Low-Carb Rezepte zum Abend

Um die Fettverbrennung über nacht zu optimieren und gesättigt zu Bett zu gehen, sollten die Kohlenhydrate am Abend in möglichst kleinen Mengen verzehrt werden. Eiweiß bringt Sättigung.

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Entscheidend sind aber in erster Linie die Kalorien! Nur weil du am Abend ein paar Kohlenhydrate gegessen hast, heißt das noch lange nicht, dass dein Körper über die Nacht gar kein Fett mehr verbrennt - dieses Gerücht ist schlichtweg falsch. In erster Linie geht es um ein Kaloriendefizit um abzunehmen. Wenn du also deine Kohlenhydrate lieber am Abend statt am Morgen oder am Mittag isst, ist das auch gar kein Problem. Achte dabei genau auf die Kalorienmenge. Deine richtige Kalorienmenge kannst du mit unserem Kalorien-Rechner berechnen.

Low-Carb Rezepte-Ebooks von Essen ohne Kohlenhydrate

Kostenlos: Unser Ebook-Bundle

im Wert von €34,69

Rezepte zum Abnehmen

Low-Carb Rezepte bis 400 Kalorien

Rezepte bis 400 kcal

Wenn du die Kalorien deiner Mahlzeit kennst, kennst du hoffentlich auch dein tägliches Kalorienziel? Hier findest du unsere besten Rezepte bis maximal 400 Kalorien.

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Low-Carb Suppen-Rezepte

Rezepte für Low-Carb Suppen

Die besten Rezepte für leckere Low-Carb Suppen zum Abnehmen. Die Suppen lassen sich oft gut transportieren und auf Arbeit / im Büro wieder warm machen.

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Vegetarische Low-Carb Rezepte

Low-Carb Vegetarisch

Für alle Vegetarier die eine Ernährung frei von Fleisch und auch noch Low-Carb vereinen wollen haben wir hier unsere besten fleischlosen Low-Carb Rezepte.

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Kalorienarme Low-Carb Rezepte

Wenig Kalorien

Du bist dir nicht sicher, wie dein genauer Kalorienbedarf ist? Dann such dir am besten erstmal aus unserer kalorienarmen Liste ein paar Low-Carb Rezepte heraus.

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Fettarme Low-Carb Rezepte

Fettarme Low-Carb Rezepte

Wenn du während deiner Diät oder Ernährungsumstelung großen Wert auf wenig Fett legst, findest du hier unsere besten fettarmen Rezepte von Essen ohne Kohlenhydrate.

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Schnelle Low-Carb Rezepte

Rezepte für max. 10 Minuten

Ein schnelles Rezept kann auch nicht viele Zutaten haben, daher ist die Warscheinlichkeit auch sehr groß, dass der Energiegehalt von unseren schnellen Rezepten niedrig ist.

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