Leckerer Chia-Früchtejoghurt

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Leckerer Chia-Früchtejoghurt

24. November 2015 © Essen ohne Kohlenhydrate

Du wirst dieses Rezept lieben! 😍🤤 Leckerer Chia-Früchtejoghurt, dieses Rezept passt natürlich auch jederzeit in mein Low-Carb-Konzept für dein Abnehmziel. Meine Koch- & Abnehm-Bücher gibt es in jeder Ausführung 📚 Normal (mit Fleisch), Vegetarisch oder 100% Vegan. Mit jeweils über 120 der besten Rezepte. Aktuell sind meine Konzeptbücher im Sommer-Sale für -€10 und für dich mit kostenlosem Versand -> Hol dir hier deine Ausgabe.

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion 1
Brennwert 178 kcal
Kohlenhydrate 10g
Eiweiß 8g
Fett 11g
Vorbereitung 5 Min.
Kochen/Backen 15 Min.
Fertig in 20 Min.
Zutaten 6

mit viel gekocht von Alexander

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:
  • 100 ml
    Wasser
  • 10 ml
    Mandelmilch, ungesüßt
  • 3 EL
    Chiasamen
  • 100 g
    Joghurt, natur, 3,5% Fett
  • 1 TL
    Honig (Blütenhonig)
  • 1 Stück
    Minze, frisch
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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

  • Wasser und etwas Mandelmilch mischen.

  • Chia-Samen in die Flüssigkeit geben und durchrühren. Alles für mindestens 15 Minuten stehen und quellen lassen. Noch besser sind 4-5 Stunden oder über Nacht (im Kühlschrank).

  • Honig in den Joghurt einrühren und die eingeweichten Chia-Samen unterrühren.

  • Ein paar Früchte nach Wahl darauf anrichten. Zum Beispiel: Blaubeeren, Mango, Granatapfel, Trauben, ...

  • Alles mit einem Blatt Minze garnieren.

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Der leckere Früchtejoghurt eignet sich vor allem für's Frühstück. Achtung: Die Nährwerte sind hier ohne die Früchte angegeben. Durch die Früchte landet dieses Rezept zwar deutlich über 30g Kohlenhydraten pro Portion. Wir haben uns aber entschlossen das Rezept trotzdem bei uns aufzunehmen. Lasst es euch schmecken.

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Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Alexander ( 528 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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