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Abnehmen mit Low-Carb (133 Rezepte)

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-33%

Kochbuch & Ernährungsplan mit 133 Rezepten (inkl. Frühstück, Hauptgerichte, Salate und Snacks). Alle Tipps & Tricks die du brauchst, um mit meinem Konzept endlich dein Ziel zu erreichen – ohne Hunger!

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Artikelnummer: ISBN9783982079301 Kategorien: ,
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rezepte

133 Rezepte

Rezepte aus den Bereichen Frühstück, Mittag, Abend, Snacks & Salate nach Kalorien sortiert.

mealplan

Kochbuch & Ernährungsplan

Das Kochbuch kannst du auch als Ernährungsplan verwenden. Alle Infos findest du im Buch.

abnehmen

ohne Hunger

In meinem Programm wirst du dich lecker satt essen und trotzdem deine Ziele erreichen!

workout

mit Sportprogramm

Im Buch enthalten ist auch ein Home-Workout mit Grundübungen für zu Hause.

Beschreibung

Deine Vorteile mit meinem Konzept

Was du bekommst:

365 Seiten Buch
Low-Carb Wissen & 133 der besten Rezepte

Plan & Struktur
Motivation durch einen fertigen Ernährungsplan

Live-Support
vom Autor und unseren Ernährungsexperten

Zeit sparen
Spare wertvolle Zeit und ernähre dich trotzdem gesund

Facebook-Gruppe
Tausche dich in unserer Premium-Gruppe aus

Keinen Heißhunger
Verabschiede dich von Fressattacken und Heißhunger

 

Gratis zum Buch dazu - direkt per Download

+ 2 Gratis-Ebooks

Zusätzlich zu dem Buch erhältst du direkt nach Kauf (als Download per Email) unser Ebook “487 Lebensmittel ohne Kohlenhydrate” und nach Kalorien gestaffelte Wochenpläne zur Unterstützung im Wert von €9,99 gratis dazu.


Was du erreichen kannst:

Mein Buch und mein Konzept ist kein Zaubertrick: Du musst es wollen und dich natürlich auch anstrengen. Von Nichts kommt Nichts! Mit einfachen Tipps für den Alltag – und vor allem aber mit leckeren und gesunden Rezepten – zeige ich dir, wie du diese Aufgabe meisterst. Und das auch ohne ständig das Hungergefühl einer Diät zu haben. So haben es mit meinem Konzept schon über 40.000 Menschen geschafft ihr Ziel zu erreichen. Hier sind 8 davon:

Essen ohne Kohlenhydrate Transformation
Alex
-21kg
Essen ohne Kohlenhydrate Transformation
Daniel
-30,5kg
Essen ohne Kohlenhydrate Transformation
Jill
-36kg
Essen ohne Kohlenhydrate Transformation
Patrick
-70kg
Essen ohne Kohlenhydrate Transformation
Miriam
-40kg
Essen ohne Kohlenhydrate Transformation
Wolfgang
-27,5kg
Essen ohne Kohlenhydrate Transformation
Frances
-23kg
Essen ohne Kohlenhydrate Transformation
Mandy
-19kg

Schau mal, was andere so sagen:

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Bewertungen

Buch Feedback und Kundenmeinungen Buch Feedback und Kundenmeinungen Buch Feedback und Kundenmeinungen Buch Feedback und Kundenmeinungen

Meine Zufriedenheitsgarantie!

Wenn dir das Buch nicht gefällt, schickst du  mir das Buch einfach zurück und erhältst dein vollen Kaufpreis wieder. Bei Fragen kannst du mich auch jederzeit über Instagram erreichen.


Deine Vorteile in meinem KonzeptWas dich in meinem Konzept erwartet:

Mein Buch und mein Konzept ist relativ einfach erklärt: Es ist nichts komplett verboten. Die Kohlenhydrate werden auf ca. 100 Gramm pro Tag begrenzt. Rezepte kannst du dir nach Lust und Laune selbst aussuchen. Zu Beginn berechnest du dein Kalorienziel, anschließend kannst du dir deine Rezepte als Ernährungsplan völlig frei nach Lust und Laune zusammenstellen. Alle Rezepte sind farblich in den Seitenecken in Kalorienschritten von 300 bis 800 Kalorien sortiert. Isst du mittags mehr, suchst du dir am Abend etwas Kleineres heraus und so weiter – für jede Laune das passende leckere Low-Carb Rezept.


133 Low-Carb Rezepte

133 Rezepte mit Bildern

Im Buch findest du insgesamt 133 Rezepte + die große Frühstücks-Auswahl zum selbst zusammenstellen. Die Rezepte in wenigen Worten beschreiben: Normale Zutaten (keine teuren Sonderzutaten), schnelle und einfache Anleitungen, keine komplexen und langen Rezepte, gesund und lecker.


Wichtige Tipps und Tricks

Über 50 Seiten Tipps & Tricks

Alles was du für deine gesunde Ernährung wissen musst. Nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig – das Wissen über deine Lebensmittel ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für deinen Erfolg. In der Einführung erfährst du neben der Kalorien-Berechnung noch weitere Tipps & Tricks zu Themen wie:

✅ Kaloriendefizit
✅ Lebensmittel-Basisc
✅ alles über Kalorien & Makronährstoffe
✅ Tipps & Tricks im Restaurant
✅ Tipps & Tricks gegen Heißhunger
✅ Kalorienzählen (ja/nein)
✅ Tipps für Schicht- & Nachtarbeit
✅ Low-Carb am Arbeitsplatz


Rezepte nach Kalorien sortiert

Rezepte mit Nährwerten pro Portion & Kaloriensortierung

Jedes Rezept im Buch ist für eine Portion ausgelegt und dafür auch extra in Kategorien nach Kalorien unterteilt. Du kannst also jederzeit und super schnell ein Rezept bis zu 400 Kalorien nachschlagen. Ausgewählte Rezepte (wenn zum Beispiel der Aufwand größer ist) werden dann auch für entweder 2 Mahlzeiten oder 2 Personen vorbereitet – optimal für Meal Prep geeignet.


Icons zu den Rezepten

Veggie und “ready to go”

Natürlich sind auch wieder vegetarische Gerichte unter den Rezepten (ca. 20%). Die Rezepte sind entsprechend mit dem Veggie-Icon gekennzeichnet. Desweiteren sind alle leicht transportablen Rezepte mit dem “To-Go”-Icon versehen. Diese lassen sich leicht transportieren und/oder länger als üblich aufbewahren. Achtung, hier der Hinweis an Vegetarier: Das Buch gibt es auch in einer kompletten vegetarischen Ausgabe mit 124 Rezepten:


Rezepteverzeichnis

Inhalts- & Rezepteverzeichnis (Blick-ins-Buch)

Unter den 133 Rezepten finden sich die “Essen ohne Kohlenhydrate”-Klassiker und viele neue leckere Rezepte. Hier wirst du jeden Tag fündig und vor allem: satt! Wenn du einen Blick in das Inhalts- und Rezepteverzeichnis werden willst, kannst du hier das PDF mit der Vorschau herunterladen:

Inhalts- & Rezepteverzeichnis ansehen (PDF)


Optionales Workout für zu Hause ohen Geräte

Optional: Workout-Plan für zu Hause

Sport ist nicht unbedingt notwendig – er ist aber sehr empfehlenswert und sehr unterstützend in deiner Ernährungsumstellung. Du verbrennst mehr Kalorien – kannst also mehr essen. Zusätzlich tut die Bewegung auch deinem Stoffwechsel und deinem Körper gut. Im Buch findest du einen optionalen Trainingsplan (ohne Geräte) für zu Hause mit den wichtigsten Grundübungen.


Über 40.000 im #teameok

Starte noch heute und werde auch Teil von unserem Low-Carb Team! Zusammen rocken wir das! Profitiere von der ganzen Community, der Facebook-Premium-Gruppe und dem tollen Feedback von allen Teilnehmer. Das ist unser Team:

Durchschnittliche Nährwertangaben je 100g

Leider sind für dieses Produkt aktuell keine Nährwerte eingetragen oder es handelt sich nicht um ein Lebensmittel.

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