Apfel-Quark-Auflauf

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26. November 2017
40min
Apfel-Quark-Auflauf

© Essen ohne Kohlenhydrate

Port. 1

Eiwei├č 50.1g

Fett 16.5g

KH 23.3g

kcal 441
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mit viel gekocht von Lina

Zutaten (f├╝r 1 Portion/en)

  • 150g
    Magerquark
  • 100g
    Apfel
  • 30g
    Xucker light
  • 20g
    Proteinpulver Vanille
  • 2
    Eier
  • 10g
    Mandelbl├Ąttchen

Anleitung

  • Ofen auf 175 Grad vorheizen.

  • Eier, Xucker, Magerquark und Proteinpulver gut miteinander verr├╝hren. In eine kleine Gratinform f├╝llen.

  • Apfel grob raspeln und auf dem Teig verteilen. Mandelbl├Ąttchen dar├╝ber streuen und im Ofen f├╝r etwa 30 Minuten backen.

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Mmh!! Manchmal muss es einfach etwas S├╝├čes sein! Direkt aus dem Ofen schmeckt der kleine Auflauf mit Quark, Apfel und Mandeln unglaublich lecker. Er ist sehr schnell und easy zubereitet und steckt voller Proteine. Eine tolle Idee f├╝r ein s├╝├čes Mittag- oder Abendessen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Lina

Lina (284 Rezepte & Beitr├Ąge)

Ich geh├Âre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist f├╝r die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich f├╝r euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showk├╝che.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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14 Kommentare* auf "Apfel-Quark-Auflauf"

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Jessy
Gast
Jessy

Was k├Ânnte man denn statt des Proteinpulvers nehmen?

Desiree
Gast
Desiree

Ich werd es mit Sojamehl probieren. pro 100g:
3g Fett, davon 3g Zucker, 41g Eiwei├č, 21g Fett

Melanie P
Gast
Melanie P

Ich hab ihn gerade im Ofen und freu mich drauf.

Flo
Gast
Flo

Sehr lecker, hab noch etwas Zimt hinein. Echt k├Âstlich.

Bettina
Gast
Bettina

Welches Proteinpulver nehmt ihr?

Spike
Gast
Spike

Ich habe Casein verwendet

Jenny
Gast
Jenny

Wo kriege ich Proteinpulver??

Anonym
Gast
Anonym

Gibt es im Internet aber auch z.B. bei Rossmann. Auch im gut sortierten Supermarkt…

Jenny
Gast
Jenny

Dankesch├Ân ?? alles schon abgeklappert ? Rossmann, DM, Famila, Edeka usw. Brauche ich jetzt f├╝r drei Rezepte & hab nix bekommen ? muss ich sonst im Internet bestellen

Steffi H.
Gast
Steffi H.

Rezept klingt gut. Die Kalorien sind pro Portion berechnet. Da ich auf Kalorien achte w├Ąre wichtig zu wissen wieviel Gramm eine Portion ist.

Julia
Gast
Julia

Wie viel ist denn eine Portion sind das 100g?

Alexander
Webmaster

Eine Portion entsprechen den angegeben Zutaten. 100g f├╝r eine Portion w├Ąren doch etwas wenig. Nat├╝rlich sollst du die Mengen auf deine Ziele/deinen Hunger anpassen. LG Alex

Fritsch
Gast
Fritsch

Das Rezept klingt gut aber das mit den KH kann nicht richtig sein da jeder Xucker egal welchen ich ansehen 100% KH hat also w├Ąren das pro Portion ca 50g was Ich nicht mehr f├╝r Low Carb halte ps. Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten^^

Flo
Gast
Flo

Xucker light bzw Erythrit wird vom K├Ârper nicht verstoffwechselt. Daher kann es mit den Makros bzw Carbs schon stimmen.

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