Baked Egg Wrap

(3)

8. February 2023 © Essen ohne Kohlenhydrate

Du wirst dieses Rezept lieben! 😍🤤 Baked Egg Wrap, dieses Rezept passt natürlich auch jederzeit in mein Low-Carb-Konzept für dein Abnehmziel. Meine Koch- & Abnehm-Bücher gibt es in jeder Ausführung 📚 Normal (mit Fleisch), Vegetarisch oder 100% Vegan. Mit jeweils über 120 der besten Rezepte. Aktuell sind meine Konzeptbücher im Sommer-Sale für -€10 und für dich mit kostenlosem Versand -> Hol dir hier deine Ausgabe.

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	392 kcal
Kohlenhydrate	23g
Eiweiß	28g
Fett	19g
Vorbereitung	5 Min.
Kochen/Backen	25 Min.
Fertig in	30 Min.
Kosten ca.	≈ 1.50 €
Zutaten	10

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Alexander

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

1 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

3 Stück
Ei
15 g
Zwiebel
15 g
Paprika, rot
10 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Cherrytomaten
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz
1 Prise
Paprikapulver
1 Prise
Petersilie, roh

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

Zutatenfinder & Resteverwerter

Was du mit deinen Zutaten kochen kannst!

Was soll ich heute kochen?

Zufallsrezepte zur Inspiration

Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Ofen auf 180 Grad mit Ober- & Unterhitze vorheizen. Eine kleine ofenfeste Form bereitstellen. Etwas Zwiebel, Paprika und Frühlingszwiebel kleinhacken.
Wrap in die Form drücken, 2 Eier dazu geben. Dann kommt das Kleingeschnippelte dazu. Würzen und einmal kurz durchrühren. Dann das letzte Ei oben drauf geben.
Alles für ca. 20-25 Minuten backen. Der Wrap darf am Rand ruhig dunkel werden. Alles ist fertig, wenn das Eiweiß gestockt ist.
Mit frischer Petersilie aufgeschnitten servieren.

Hol dir alle kostenlosen Low-Carb Tools

Du erhältst kostenlosen Zugang zu Wochenplänen, Lebensmittelliste & bekommst regelmäßig neue Rezepte & Angebote.

Lesetipp

KALORIEN BERECHNEN Berechne deinen Grund-, Leistungs- und Gesamtumsatz

Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

eggwrap1

Der rohe Wrap kommt einfach in eine kleine ofenfeste Form und wird gefüllt. Anschließend geht es in den Ofen bis das Ei gestockt ist. Dauert ca. 20-25 Minuten.

eggwrap2

Den festen Wrap kann man später in einem Stück aus der Schale nehmen und auch aufschneiden.

eggwrap3

Speichere das Rezept Baked Egg Wrap direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Alexander ( 528 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)