Blumenkohl mit Tomatenso├če

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (58)
Loading...Loading...
9. Januar 2018
40min
Blumenkohl mit Tomatenso├če

© Essen ohne Kohlenhydrate

Port. 1

Eiwei├č 25.1g

Fett 27.4g

KH 15g

kcal 436
Drucken Teilen Pin

mit viel gekocht von Lina

Zutaten (f├╝r 1 Portion/en)

  • 350g
    Blumenkohl
  • 2
    Tomaten
  • 40g
    Zwiebel
  • 60g
    passierte Tomaten
  • 10g
    Cr├Ęme Fra├«che
  • 50ml
    Gem├╝sebr├╝he
  • 1 EL
    Oliven├Âl
  • 20g
    Parmesan gerieben
  • 30g
    Emmentaler gerieben
  • 1 TL
    italienische Kr├Ąuter
  • etwas
    Paprikapulver
  • etwas
    Salz
  • etwas
    Pfeffer

Anleitung

  • Ofen auf 200 Grad vorheizen.

  • Blumenkohl putzen und in R├Âschen zerteilen. In kochendem Salzwasser 10-15 Minuten bissfest garen. Abgie├čen und in eine Auflaufform geben.

  • Tomaten mit hei├čem Wasser ├╝bergie├čen, h├Ąuten und w├╝rfeln.

  • Zwiebel hacken und in hei├čem Oliven├Âl glasig and├╝nsten. Tomaten hinzuf├╝gen und mitd├╝nsten. Passierte Tomaten und Br├╝he dazugeben. Paprikapulver und Kr├Ąuter unterr├╝hren und alles etwa 5-10 Minuten bei mittlerer Hitze k├Âcheln lassen. Cr├Ęme Fra├«che einr├╝hren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  • Tomatenso├če ├╝ber den Blumenkohl gie├čen. Parmesan und Emmentaler dar├╝berstreuen und im Ofen f├╝r etwa 15 Minuten ├╝berbacken.

Mehr...

Das Rezept 'Blumenkohl mit Tomatenso├če' passt nat├╝rlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ern├Ąhrung. Passe einfach die N├Ąhrwerte f├╝r deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Haupt├╝bersicht heraus..

Lecker und gesund ÔÇô Blumenkohl mit Tomatenso├če. Das Gericht ist super einfach und ohne viel Aufwand gekocht. Perfekt f├╝r die schnelle Alltagsk├╝che. Der ├╝berbackene Blumenkohl macht satt und eignet sich toll als schnelles Mittag- oder Abendessen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wenn dir das Rezept 'Blumenkohl mit Tomatenso├če' gefallen hat, dann schau doch mal auf unserer gro├čen Facebook-Seite (├╝ber 940.000 Fans) dabei und verpasse keine Rezepte, Videos und Gewinnspiele mehr! In unserer gro├čen Facebook-Gruppe (knapp 100.000 Mitglieder) tauschen wir uns in einer gro├čen geschlossenen Low-Carb Community ├╝ber Rezepte, Abnehmen und Motivation gegenseitig aus. Schau doch einfach mal vorbei :) Nat├╝rlich alles kostenlos.

Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Lina

Lina (284 Rezepte & Beitr├Ąge)

Ich geh├Âre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist f├╝r die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich f├╝r euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showk├╝che.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

├ťber dieses Rezept

Hinterlasse einen Kommentar

Hinterlasse den ersten Kommentar!

avatar

Folge uns auf

  • Facebook Logo
  • Instagram Logo
  • Youtube Logo
  • Pinterest Logo

#essenohnekohlenhydrate

Ähnliche Rezepte mit Blumenkohl

Ähnliche Rezepte mit Emmentaler

Erhalte Angebote und News ├╝ber den Facebook-Messenger

Erhalte Tipps, Infos, Angebote und kostenlose Ebooks im Facebook-Messenger.

  • alles KOSTENLOS!
  • kostenlose Low-Carb Rezeptempfehlungen
  • aktuelle Sales und Angebote
  • kostenlose Ebook-Downloads
  • Die neuesten Infos zuerst erhalten
» Jetzt kostenlos anmelden
Oder melde dich beim EoK-Newsletter an. Du erh├Ąltst die selben Infos.