Cheeseburger-Wraps

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Cheeseburger-Wraps

19. November 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion 1
Brennwert 412 kcal
Kohlenhydrate 21g
Eiweiß 30g
Fett 22g
Vorbereitung 10 Min.
Kochen/Backen 10 Min.
Fertig in 20 Min.
Kosten ca. 3.50
Zutaten 12

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:
  • 1 Stück
    Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)
  • 80 g
    Hackfleisch, Rind, roh
  • 20 g
    Zwiebel
  • 1 TL
    Olivenöl
  • 2 Stück
    Cherrytomaten
  • 10 g
    Essiggurken
  • 10 g
    Salat
  • 15 g
    Reibekäse, light, 16% Fett i. Tr.
  • 1 TL
    Ketchup
  • 1 TL
    Senf
  • 1 Prise
    Pfeffer, schwarz
  • 1 Prise
    Salz

Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

  • Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Hackfleisch darin etwa 5 Minuten krümelig anbraten. Zwiebel hacken, hinzufügen und nochmals 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Salat waschen und in Streifen schneiden. Tomaten vierteln und die Essiggurke in dünne Scheiben schneiden.

  • Wrap kurz erwärmen. Mit dem Salat, dem Hackfleisch und den Tomaten belegen. Etwas Ketchup und Senf darüber geben und zum Schluss etwas Käse darüberstreuen. Den Wrap falten oder zusammenrollen und servieren.

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Superleckere Idee für das nächste Mittag- oder Abendessen. Der frische Cheeseburger-Wrap ist extrem schnell zubereitet und eine tolle Alternative zum herkömmlichen Burger. Perfekt für jeden Tag!

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Alle Zutaten bereitlegen. Zwiebel hacken, Essiggurke in dünne Scheiben schneiden, Tomaten vierteln.

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Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Hackfleisch etwa 4 bis 5 Minuten krümelig anbraten. Gehackte Zwiebel hinzufügen und alles für weitere 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

CW4 Square

Wrap nach Packungsbeilage erwärmen. Mit etwas Salat, dem Hackfleisch, den Tomaten und den Essiggurken belegen. Ketchup und Senf darüber geben.

CW5 Square

Zum Schluss den Käse darüberstreuen.

CW6 Square

Den Wrap gut zusammenfalten und sofort genießen.

CW7 Square

Der leckere Wrap schmeckt entweder als Hauptspeise oder als Snack für zwischendurch.

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Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 545 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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