Cheeseburger-Wraps

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19. November 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	412 kcal
Kohlenhydrate	21g
Eiweiß	30g
Fett	22g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	10 Min.
Fertig in	20 Min.
Kosten ca.	≈ 3.50 €
Zutaten	12

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

1 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

80 g
Hackfleisch, Rind, roh
20 g
Zwiebel
1 TL
Olivenöl
2 Stück
Cherrytomaten
10 g
Essiggurken
10 g
Salat
15 g
Reibekäse, light, 16% Fett i. Tr.
1 TL
Ketchup
1 TL
Senf
1 Prise
Pfeffer, schwarz
1 Prise
Salz

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Hackfleisch darin etwa 5 Minuten krümelig anbraten. Zwiebel hacken, hinzufügen und nochmals 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Salat waschen und in Streifen schneiden. Tomaten vierteln und die Essiggurke in dünne Scheiben schneiden.
Wrap kurz erwärmen. Mit dem Salat, dem Hackfleisch und den Tomaten belegen. Etwas Ketchup und Senf darüber geben und zum Schluss etwas Käse darüberstreuen. Den Wrap falten oder zusammenrollen und servieren.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Superleckere Idee für das nächste Mittag- oder Abendessen. Der frische Cheeseburger-Wrap ist extrem schnell zubereitet und eine tolle Alternative zum herkömmlichen Burger. Perfekt für jeden Tag!

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Alle Zutaten bereitlegen. Zwiebel hacken, Essiggurke in dünne Scheiben schneiden, Tomaten vierteln.

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Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Hackfleisch etwa 4 bis 5 Minuten krümelig anbraten. Gehackte Zwiebel hinzufügen und alles für weitere 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

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Wrap nach Packungsbeilage erwärmen. Mit etwas Salat, dem Hackfleisch, den Tomaten und den Essiggurken belegen. Ketchup und Senf darüber geben.

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Zum Schluss den Käse darüberstreuen.

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Den Wrap gut zusammenfalten und sofort genießen.

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Der leckere Wrap schmeckt entweder als Hauptspeise oder als Snack für zwischendurch.

Speichere das Rezept Cheeseburger-Wraps direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)