Chiapudding mit Kaki, Papaya & Mandelkruste

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Chiapudding mit Kaki, Papaya & Mandelkruste

7. February 2018 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	292 kcal
Kohlenhydrate	22g
Eiweiß	9g
Fett	18g
Vorbereitung	15 Min.
Kochen/Backen	Min.
Fertig in	20 Min.
Zutaten	6

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Alexander

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

20 g
Chiasamen
70 g
Haferdrink
50 g
Papaya
75 g
Kaki, roh
20 g
Mandeln
1 TL
Xylit

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Die Chiasamen abwiegen, in eine Schüssel geben und die Hafermilch beifügen und gut vermengen. Zugedeckt beiseite stellen. Die Chiasamen sollten schon mindestens 1 Stunde quellen (man kann sie auch schon am Abend zuvor vermengen und in den Kühlschrank stellen).
Papaya und Kaki schälen und in Würfel schneiden.
Mandeln kleinhacken und in einer Pfanne mit dem Xucker rösten.
In ein Glas den Chiapudding geben, die Früchte draufgeben und anschließend die gerösteten Mandeln. Man kann eines der Früchte auf den Spieß geben und fertig ist die Dekoration.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

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Low-Carb können wir halt!

Alexander ( 528 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

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