Chinakohl-Hack-Auflauf

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (22)
Loading...Loading...
26. März 2018
50min
Chinakohl-Hack-Auflauf

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
11.9g
Kohlenhydrate
51.6g
Eiweiß
60.2g
Fett
805
Kalorien
Drucken Teilen Pin

mit viel gekocht von Lina

Zutaten (für 1 Portion/en)

  • 150g
    Rinderhack
  • 150g
    Chinakohl
  • 30g
    Zwiebel
  • 1/2
    Knoblauchzehe
  • 80g
    Kirschtomaten
  • 3g
    Petersilie
  • 80g
    Feta
  • 1 EL
    Kräuterfrischkäse
  • 100ml
    Kochsahne (15%)
  • 2 EL
    Olivenöl
  • etwas
    Thymian, getrocknet
  • etwas
    Paprikapulver
  • 1/2 TL
    Tabasco
  • etwas
    Salz
  • etwas
    Pfeffer

Zutaten liefern lassen

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept liefern:

Anleitung

  • Ofen auf 195 Grad vorheizen.

  • Zwiebel und Knoblauch hacken. Chinakohl in Streifen schneiden, waschen und gut abtropfen lassen. Petersilie waschen und fein hacken.

  • 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Den Chinakohl etwa 10 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten. Sahne und Kräuterfrischkäse einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und kurz aufkochen lassen. Etwas Thymian und gehackten Petersilie unterrühren.

  • Währenddessen 1 EL Öl in einer weiteren Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch kurz andünsten. Hackfleisch hinzufügen und krümelig anbraten. Etwas Paprikapulver und Tabasco unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Chinakohl und Hackfleisch miteinander vermischen und in eine Auflaufform füllen. Kirschtomaten waschen, halbieren und darauf verteilen. Salzen und Pfeffern. Schafskäse zerkrümeln und darüber geben. Im Ofen für etwa 30 Minuten backen.

Mehr...

Das Rezept 'Chinakohl-Hack-Auflauf' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus..

Schmeckt wahnsinnig gut und ist schnell gekocht – Auflauf mit Chinakohl und Hackfleisch. Ein tolles, sättigendes Mittag- oder Abendessen. Ein proteinreiches Low Carb Ofengericht für jeden Tag.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wenn dir das Rezept 'Chinakohl-Hack-Auflauf' gefallen hat, dann schau doch mal auf unserer großen Facebook-Seite (über 940.000 Fans) dabei und verpasse keine Rezepte, Videos und Gewinnspiele mehr! In unserer großen Facebook-Gruppe (knapp 100.000 Mitglieder) tauschen wir uns in einer großen geschlossenen Low-Carb Community über Rezepte, Abnehmen und Motivation gegenseitig aus. Schau doch einfach mal vorbei :) Natürlich alles kostenlos.

Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Lina

Lina (371 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

Über dieses Rezept

2
Hinterlasse einen Kommentar

avatar
1 Kommentar Themen
1 Themen Antworten
0 Follower
 
Kommentar, auf das am meisten reagiert wurde
Beliebtestes Kommentar Thema
2 Kommentatoren
LinaChristina Letzte Kommentartoren
neuste älteste beste Bewertung
Christina
Gast
Christina

Hört sich super an! Jedoch: wieviel Hackfleisch wird benötigt?
Grüsse, Christina

Das neue Buch mit Ernährungsplan

  • €29,99 statt €49,99 (UVP)
  • 133 bebilderte Rezepte auf 364 Seiten
  • mit Ernährungsplan zum selbst aussuchen
  • über 50 Seiten Tipps & Tricks
  • alles über Low-Carb
  • Automatische Mitgliedschaft im #TEAMEOK mit Gruppe
  • Kostenloser Versand nach Deutschland & Österreich
» jetzt bestellen

Komm ins Team zu über 30.000 Teilnehmern und lass dich von allen Mitgliedern motivieren.
Angebote gültig solange der Vorrat reicht.

Der Low-Carb Ernährungsplan von Essen ohne Kohlenhydrate

Folge uns auf

  • Facebook Logo
  • Instagram Logo
  • Youtube Logo
  • Pinterest Logo

#essenohnekohlenhydrate

Ähnliche Rezepte mit Chinakohl

Ähnliche Rezepte mit Feta

Erhalte Angebote und News über den Facebook-Messenger

Erhalte Tipps, Infos, Angebote und kostenlose Ebooks im Facebook-Messenger.

  • alles KOSTENLOS!
  • kostenlose Low-Carb Rezeptempfehlungen
  • aktuelle Sales und Angebote
  • kostenlose Ebook-Downloads
  • Die neuesten Infos zuerst erhalten
» Jetzt kostenlos anmelden
Oder melde dich beim EoK-Newsletter an. Du erhältst die selben Infos.