Gefüllter Low-Carb Frühstücks-Kürbis

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21. Juli 2015
55min
Gefüllter Low-Carb Frühstücks-Kürbis

© Essen ohne Kohlenhydrate

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mit viel gekocht von Alexander

Zutaten (für 1 Portion/en)

  • 1/2
    Spagehetti-Kürbis
  • 100g
    gehackter Spinat
  • 50g
    Champignons
  • 2
    Scheiben Schinken
  • 1/4
    rote Zwiebel
  • 2
    Stangen Frühlingszwiebel
  • 50g
    geriebenen Cheddar
  • 2
    Eier
  • 3 EL
    Tomatensoße
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Anleitung

  • Ofen auf 200° Umluft vorheizen und ein Backblech bereit stellen.

  • Den Spaghetti-Kürbis halbieren und mit einem Löffel die Kerne und Samen entfernen. Auf der Außenseite auch ein kleines Stück vom Kürbis abschneiden, damit er ohne zu Kippen auf einem Teller stehen kann. Kürbis von Innen mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Die Tomatensoße in der inneren Hälfte des Kürbis verteilen.

  • Spinat, Pilze, Schinken und die rote Zwiebel kleinhacken und gut mit dem Cheddar vermischt in den Kürsbis geben. Alles nochmals würzen.

  • Kürbis für ca. 20 bis 25 Minuten backen.

  • Nach 20 bis 25 Minuten den Ofen kurz öffnen und die beiden Eier noch über das Gemüse schlagen. Anschließend nochmals ca. 20 Minuten backen, bis das Ei optisch fertig ist.

  • Aus dem Ofen nehmen und noch mit Salz und Pfeffer würzen und etwas kleingeschnittene Frühlingszwiebel darüber geben.

  • Auf einem Teller servieren und aus dem Kürbis essen. Lecker!

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Rezept im Detail

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Alexander

Alexander ( 432 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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