Lachs auf Chinakohl

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (15)
Loading...Loading...
26. März 2018
45min
Lachs auf Chinakohl

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
19.8g
Kohlenhydrate
55.1g
Eiweiß
39.9g
Fett
654
Kalorien
Drucken Teilen Pin it

mit viel gekocht von Lina

Zutaten (für 1 Portion/en)

  • 150g
    Chinakohl
  • 30g
    Zwiebel
  • 1
    Knoblauchzehe
  • 5g
    Petersilie
  • 1 EL
    Zitronensaft
  • 150g
    Seelachsfilet
  • 100ml
    Kochsahne
  • 50 ml
    Milch
  • 1 TL
    Honig
  • 1 TL
    Senf
  • 50g
    Parmesan
  • etwas
    Dill, getrocknet
  • etwas
    Thymian
  • 1 EL
    Rapsöl
  • etwas
    Salz
  • etwas
    Pfeffer

Anleitung

  • Ofen auf 200 Grad vorheizen.

  • Chinakohl in Streifen schneiden, waschen und gut abtropfen lassen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauchzehe und den Kohl darin kurz anbraten und 10 Minuten bei niedriger Temperatur schmoren lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Sahne, Milch, Honig, Senf und etwas Thymian gut miteinander verrühren. Salzen und Pfeffern. Parmesan reiben und die Hälfte davon hinzufügen und unterrühren. Sahne-Mischung zum Kohl geben. Petersilie hacken und ebenfalls hinzufügen. Alles in eine Auflaufform füllen.

  • Lachs mit Zitronensaft beträufeln und rundherum mit Salz und Pfeffer würzen. In die Auflaufform legen. Den restlichen Käse darüberstreuen. Im heißen Ofen etwa 25 Minuten backen.

Ab in die Küche

Das Rezept 'Lachs auf Chinakohl' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus.

Ein leckeres Ofengericht für jeden Tag. Lachs und Spitzkohl passen toll zusammen und ergeben gemeinsam ein gesundes Mittag- oder Abendessen. Die Zubereitung ist unkompliziert und stressfrei. Ideal für die Mittagspause oder den Feierabend.

 

 

 

 

 

 

 

 

Wenn dir das Rezept 'Lachs auf Chinakohl' gefallen hat, dann schau doch mal auf unserer großen Facebook-Seite (über 940.000 Fans) dabei und verpasse keine Rezepte, Videos und Gewinnspiele mehr! In unserer großen Facebook-Gruppe (knapp 100.000 Mitglieder) tauschen wir uns in einer großen geschlossenen Low-Carb Community über Rezepte, Abnehmen und Motivation gegenseitig aus. Schau doch einfach mal vorbei :) Natürlich alles kostenlos.

Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Lina

Lina (417 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

Über dieses Rezept

Hinterlasse einen Kommentar

avatar

Der Bestseller mit Ernährungsplan

  • €29,99 statt €49,99 (UVP)
  • 133 bebilderte Rezepte auf 364 Seiten
  • mit Ernährungsplan zum selbst aussuchen
  • über 50 Seiten Tipps & Tricks
  • alles über Low-Carb
  • Automatische Mitgliedschaft im #TEAMEOK mit Gruppe
  • Kostenloser Versand nach Deutschland & Österreich
» jetzt bestellen

Komm ins Team zu über 30.000 Teilnehmern und lass dich von allen Mitgliedern motivieren.
Angebote gültig solange der Vorrat reicht.

Der Low-Carb Ernährungsplan von Essen ohne Kohlenhydrate

Folge uns auf

  • Facebook Logo
  • Instagram Logo
  • Youtube Logo
  • Pinterest Logo

#essenohnekohlenhydrate

Ähnliche Rezepte mit Chinakohl

Ähnliche Rezepte mit Honig

Erhalte Angebote und News über den Facebook-Messenger

Erhalte Tipps, Infos, Angebote und kostenlose Ebooks im Facebook-Messenger.

  • alles KOSTENLOS!
  • kostenlose Low-Carb Rezeptempfehlungen
  • aktuelle Sales und Angebote
  • kostenlose Ebook-Downloads
  • Die neuesten Infos zuerst erhalten
» Jetzt kostenlos anmelden
Oder melde dich beim EoK-Newsletter an. Du erhältst die selben Infos.