Leckere Low-Carb Zucchini-Puffer

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16. Juli 2015
35min
Leckere Low-Carb Zucchini-Puffer

© Essen ohne Kohlenhydrate

Portionen
1
Portionen
Kohlenhydrate
12g
Kohlenhydrate
Eiweiß
24g
Eiweiß
Fett
19g
Fett
Kalorien
318
Kalorien
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mit viel gekocht von Alexander

Zutaten (für 1 Portion/en)

  • 1 Stück
    Zucchini
  • 2 EL
    Zitronensaft
  • 1 Stück
    Ei
  • 30 g
    Reibekäse, 45% Fett i. Tr.
  • 0.5 Stück
    Zwiebel
  • 1 EL
    Mandelmehl, teilentölt
  • 1 TL
    Butter
  • 1 Prise
    Salz
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Anleitung

  • Die Zucchini raspeln oder mit einem Spiralschneider klein schneiden und mit Zitronensaft und Salz 30 min ziehen lassen. Danach gut ausdrücken.

  • Die Zwiebel kleinhacken. Ei, Reibekäse, gehackte Zwiebeln und das Mandelmehl dazugeben und gut vermischen.

  • Danach gleichmäßig große Puffer formen und in einer erhitzen Pfanne mit etwas Butter anbraten.

  • Als Beilage eignet sich zum Beispiel auch ein selbstgemachter Kräuterquark. Guten Appetit :)

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Rezept im Detail

Zucchini enthält ca. 3,3g Kohlenhydrate auf 100g. Daher bietet es sich optimal für eine Low-Carb Ernährung an. Zudem ist die Zucchini super für vielseitige Rezepte einsetzbar. Heute haben wir uns ein Zucchini-Puffer-Rezept vorgenommen. Guten Appetit.

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Alexander

Alexander ( 432 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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SkyeMarinaMelanieAnonymFlorina Letzte Kommentartoren
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Stefan
Gast
Stefan

Was sind denn die Nährwerte?

Claudia
Gast
Claudia

Meine Konsistenz ist leider nicht ganz so doll. Aber es schmeckt grandios. Und macht sehr gut satt. Mjam.

Manuela
Gast
Manuela

Ich habe Vorarlberger Spätzlekäs genommen nich mit Muskat verveinert. Hammer :))))

Dirgni
Gast
Dirgni

Das ist eines meiner Favoriten und schon oft gemacht, super lecker und Suchtgefahr?Wichtig ist das Entwässern der Zucchini, ich drück das zusätzlich mit einem Tuch aus.

melanie
Gast
melanie

Habe anstatt des Mandelmehls Flohsamenschalen genommen und die 4 Vollei durch 2 Vollei und 3 Eiweiß erstetzt. Macht mega satt und ist dadurch noch besser in der Kalorienbillanz.

Anonym
Gast
Anonym

Welche Menge Flohsamenschalen hast du genommen? Hab nämlich kein Mandelmehl da…Danke:)

Melanie
Gast
Melanie

Ich nehme immer 2 Esslöffel

Marina
Gast
Marina

Kann ich flohsamenschalen nehmen und trotzdem die 4 Eier oder muss ich das dann so machen wie Sie?

Clado
Gast
Clado

Guten Morgen. Habt ihr einen Tipp, wie ich das ohne tierische Produkte herstellen könnte. Muss zur Zeit streng vegan leben.

Florina
Gast
Florina

Vegan:statt Eier, das Wasser in dem man Kichererbsen gekocht hat , schaumig mit Handmixer oder im Thermomix schlagen. Statt tierischer Käse, Mandelkäse nehmen oder gekochte Kichererbsen, die man mit Curcumin oder/und Chilipulver und Kräuter nach Geschmack würzen kann.

Skye
Gast
Skye

Zitrone ist nicht low carb…

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