Leckerer Kokos-Mango Proteinshake

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23. März 2015
5min
Leckerer Kokos-Mango Proteinshake

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
20g
Kohlenhydrate
25g
Eiweiß
6g
Fett
240
Kalorien
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mit viel gekocht von Alexander

Zutaten (für 1 Portion/en)

  • 1/2
    Mango
  • 250g
    Magerquark
  • 200ml
    Wasser
  • 50ml
    Kokosmilch
  • 2 EL
    Kokosraspeln
  • 1 EL
    Zitronensaft
  • Prise
    Zimt
  • 20g
    20g Xucker (optional)

Anleitung

  • Die Mango schälen und klein schneiden.

  • Alle Zutaten in den Mixer schmeißen und ordentlich durchmixen.

  • Alles auf 1-2 Gläser verteilen.

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Lesetipp

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Alexander

Alexander (345 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

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Über dieses Rezept

Zutaten: Kokosmilch Magerquark Mangos Xylit Zimt Zitronen
Kategorie: Fitness High Protein Low Carb Low Fat Zuckerfrei
Über mich: bis 400 kcal wenig Kalorien

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Michael
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Michael

Xucker kann ich den auch weg lassen

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2 Jahre her

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