Leckeres Zucchini-Gratin

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16. März 2016
20min
Leckeres Zucchini-Gratin

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
4.6g
Kohlenhydrate
20g
Eiweiß
17.5g
Fett
257
Kalorien
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mit viel gekocht von Alexander

Zutaten (für 2 Portion/en)

  • 1
    Zucchini
  • 100g
    Gratinkäse (ger.)
  • 2 TL
    Parmesan (ger.)
  • 30g
    magerer Schinken
  • 20g
    Frühlingszwiebel
  • etwas
    Salz
  • etwas
    Pfeffer

Anleitung

  • Backofen auf ca. 180 °C mit Umluft und Oberhitze vorheizen.

  • Die Zucchini mit einem Gemüsehobel in feine Scheiben hobeln. (Optional der Zucchini Wasser entziehen - wie oben im Text beschrieben)

  • Alles in einer passenden ofenfesten Form schichten und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Käse und Parmesan bestreuen.

  • Ein paar RInge Frühlingszwiebeln und geschnittene Schinkenstücke darauf verteilen und alles noch mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Etwa 15 Minuten backen bis der Käse braun wird. Lecker!

Rezept im Video

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Ab in die Küche

Das Rezept 'Leckeres Zucchini-Gratin' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus.

Super einfaches Rezept - mal wieder (natürlich) aus Kühlschrankresten. Einfach die Zucchini mit einer feinen Gemüsehobel fein hobeln und kurz mit etwas Salz auf ein großes Küchentuch legen und nach ein paar Minuten abtupfen. So entziehen wir den Zucchini ein bisschen Flüssigkeit. Dieser Schritt ist aber nicht zwingend notwendig. Wenn man darauf verzichtet, wird das Gratin eben etwas flüssiger.

 

 

Für das leckere Gratin benötigt Ihr nur wenige Zutaten. Die Zubereitung ist schnell und sehr einfach. Perfekt für stressige Tage.

 

 

Ihr könnt die Zucchini hobeln oder auch in feine Scheiben schneiden wenn kein Gemüsehobel zur Hand ist. Die Scheiben einfach als Boden in eine ofenfeste Form geben. Anschließend mit geriebenem Käse (Gratinkäse, Parmesan, Gouda) und etwas geriebenem Parmesam bestreuen.

 

 

 

Auf den Käse habe ich noch ein paar Scheiben frische Frühlingszwiebeln und etwas kleingeschnittenen Schinken gegeben. Das gibt dem ganzen noch einen kleinen Kick und ist super lecker.

 

 

Nach 15 Minuten im Ofen steht das gesunde Zucchini-Gratin auf dem Tisch. Es macht satt und schmeckt unglaublich gut.

 

 

 

 

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Alexander

Alexander (344 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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Dirgni
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Dirgni

Gestern nachgekocht, war sehr schnell zubereitet und echt lecker. War nicht das letzte Mal. Danke für das Rezept und das gute Gefühl mit Löw carb

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