Low-Carb Asia-Brokkoli-Rindfleisch Pfanne

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (102)
Loading...Loading...
8. November 2015
20min
Low-Carb Asia-Brokkoli-Rindfleisch Pfanne

© Essen ohne Kohlenhydrate

Portionen
1
Portionen
Kohlenhydrate
9g
Kohlenhydrate
Eiweiß
54g
Eiweiß
Fett
20g
Fett
Kalorien
457
Kalorien
Drucken Teilen Pin it

mit viel gekocht von Alexander

Zutaten (für 1 Portion/en)

  • 200 g
    Rindfleisch, roh
  • 15 ml
    Sojasoße
  • 7 g
    Kokosöl, nativ
  • 300 g
    Brokkoli, roh
  • 1 Prise
    Salz
  • 1 Prise
    Pfeffer, schwarz

Anleitung

  • Den Brokkoli vom Stamm entfernen und die Röschen klein schneiden. Einen Topf Wasser zum Kochen bringen und dann leicht Salz hinzugeben. Die Brokkoli-Röschen ins Wasser geben und die Hitze reduzieren. Ungefähr 10 Minuten im Topf ziehen lassen.

  • In der Zwischenzeit das Rindfleisch in kleine feine Streifen schneiden (wie das Rindfleisch vom Chinesen) und in einer Schüssel mit 15ml Sojasoße vermischen und kurz ziehen lassen.

  • Das Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und das Rindfleisch scharf anbraten. Es darf ruhig etwas anbraten.

  • Brokkoli abgießen und kurz mit kaltem Wasser abschrecken (so bleibt er immer schön satt grün). Abtropfen lassen und zum Fleisch in die Pfanne geben. Pfeffern (salzig genug ist es durch die Soße vermutlich sowieso schon) und abschmecken.

Hol dir alle kostenlosen Low-Carb Tools

Hol dir alle kostenlosen Low-Carb Tools

Du erhältst kostenlosen Zugang zu Wochenplänen, Lebensmittelliste & bekommst regelmäßig neue Rezepte & Angebote.

Klicke auf den Button um detaillierte Zubereitungsschritte und Bilder zu sehen.

Das Rezept 'Low-Carb Asia-Brokkoli-Rindfleisch Pfanne' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus.

Unsere leckere Low-Carb Asia-Brokkoli-Rindfleisch Pfanne ist reich an Proteinen und Vitaminen sowie Ballaststoffen. Mit einem Hauch Sojasoße und leckerem frischen Rindfleisch. Super einfach und lecker!

Wenn dir das Rezept 'Low-Carb Asia-Brokkoli-Rindfleisch Pfanne' gefallen hat, dann schau doch mal auf unserer großen Facebook-Seite (über 940.000 Fans) dabei und verpasse keine Rezepte, Videos und Gewinnspiele mehr! In unserer großen Facebook-Gruppe (knapp 100.000 Mitglieder) tauschen wir uns in einer großen geschlossenen Low-Carb Community über Rezepte, Abnehmen und Motivation gegenseitig aus. Schau doch einfach mal vorbei :) Natürlich alles kostenlos.

Ernährungstagebuch (Daily Diary mit Terminplaner)

156 Seiten zum Planen und Tracken. Überwache alle deine Mahlzeiten inkl. Geschmack, Hunger und Verträglichkeit. Verwalte Termine und bleibe motiviert. Echtes Hardcover mit Flachgummi- und Leseband.

zum Tagebuch
Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Alexander

Alexander ( 432 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

3
Hinterlasse einen Kommentar

avatar
2 Kommentar Themen
1 Themen Antworten
0 Follower
 
Kommentar, auf das am meisten reagiert wurde
Beliebtestes Kommentar Thema
3 Kommentatoren
Sabine HelleAlexanderkarl Letzte Kommentartoren
neuste älteste beste Bewertung
karl
Gast
karl

200g Rindfleisch haben alleine schon 576kcal !!!!!
das gesamte gericht 799kcal !!!!
also hier stimmt was nicht. noch dazu wo oben 1 Portion ausgewiesen ist.

Sabine Helle
Gast
Sabine Helle

Mega lecker. Mache ich auf jeden Fall wieder. Danke für all die tollen Rezepte. Es ist mir noch nie so leicht gefallen lecker abzunehmen. Danke