Low-Carb Chia-Mandel-Pizza

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27. Mai 2016
60min
Low-Carb Chia-Mandel-Pizza

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
15.5g
Kohlenhydrate
28g
Eiweiß
30g
Fett
476
Kalorien
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mit viel gekocht von Alexander

Zutaten (für 2 Portion/en)

  • 45g
    Chia-Samen
  • 180ml
    Wasser
  • 3 EL
    Mandelmehl
  • 15g
    Pinienkerne
  • 15g
    Kürbiskerne
  • 100g
    Tomatenmark
  • 1 EL
    Oregano
  • 1 EL
    Olivenöl
  • 50g
    Parmesan (ger.)
  • 2
    kleine Champignons (ca. 15g)
  • 20g
    frischer Rucola
  • Prise
    Salz, Pfeffer
  • 4
    Cherrytomaten

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Anleitung

  • Backofen auf ca. 180 °C mit Umluft vorheizen und ein Backblech mit Backpapier bereitlegen.

  • Pizzaboden: Chia-Samen mit Wasser mischen und das Mandelmehl dazu geben. Pinien- und Kürbiskerne in einem Mörser zerkleinern und ebenfalls mit dazu geben. Alles mit etwas salzen (optimal: Sal de Mer/Meersalz). Alles vermischen bis eine zusammenhängende Masse ensteht. Den Teig kann man auch gerne ein paar Minuten zum Quellen stehen lassen.

  • Die Masse auf das Backpapier geben und kreisrund ausstreichen. So lange verteilen bis der Pizzaboden etwa eine Höhe von einem guten halben Zentimeter hat. Alles für ca. 35 Minuten backen. Anschließend aus dem Ofen nehmen und 5 Minuten abkühlen lassen.

  • Soße: Tomatenmark, Olivenöl, Oregano und eine Prise Salz und Pfeffer vermischen. Alles auf den Pizzaboden geben und mit einem Schaber oder flachen Kochlöffel verstreichen.

  • Geschnittene Champignons, halbierte Cherrytomaten und geriebenen Parmesan über die Pizza geben und alles nochmal für ca. 10 Minuten backen.

  • Frischen Rucola (gewaschen) auf die fertige Pizza geben. Lecker!

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Das Rezept 'Low-Carb Chia-Mandel-Pizza' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus..

Super leckeres Low-Carb Pizzarezept mit Chia-Mandelboden. Für den Boden werden einfach Chia-Samen mit Wasser und Mandelmehl vermischt. Zusätzlich werden ein paar Pinien- und Kürbiskerne im Mörser zerkleinert.

 

chiapizza1

 

Die zerkleinerten Kerne kommen zum Chia-Mandelteig dazu und werden untergerührt. Dann wird alles auf einem Backpapier ausgestrichen:

 

chiapizza2

 

Danach geht es für ca. 35 Minuten ab in den Ofen. Falls der Boden dann noch nicht fertig wirkt, einfach noch etwas länger im Ofen lassen. In der Zwischenzeit wird die Pizzasoße mit etwas Tomatenmark angrührt und dann auf dem frisch gebackenen Pizzaboden ausgestrichen:

 

chiapizza3

 

Anschließend kommt fast der gesamte Belag (außer dem frischen Rucola) auf die Pizza. Parmesan, Tomaten, Champignons oder mit Beilagen deiner Wahl.

 

chiapizza5

 

Nach einer zweiten (ca. 10 Minuten) Runde im Backofen ist die Pizza fertig. Frischen Rucola drüber und genießen:

 

chiapizza6

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Alexander

Alexander (342 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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3 Kommentatoren
AndreaAlexanderSteffi Letzte Kommentartoren
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Steffi
Gast
Steffi

Warum sind denn da trotzdem so viel Kohlenhydrate drin? Durch das Mehl? Kann man auch gemahlene Mandeln nehmen?
LG Steffi

Andrea
Gast
Andrea

Kan ich anstatt Mandelmehl auch Kokosmehl nehmen? Habe kein Mandelmehl bekommen.

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