Low-Carb Kürbis Muffins

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19. Oktober 2016
35min
Low-Carb Kürbis Muffins

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
7g
Kohlenhydrate
16g
Eiweiß
6.5g
Fett
161
Kalorien
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mit viel gekocht von Anne-Christin

Zutaten (für 10 Portion/en)

Zutaten liefern lassen

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Anleitung

  • Ofen auf 190° Umluft vorheizen und ein Backblech bereit stellen.

  • Kürbis waschen, aufschneiden und entkernen und in Mixer-freundliche Stücke schneiden. Den Kürbis mixen, bis ein cremiges Kürbispürre entsteht.

  • Weiche Margarine, Kürbispürr, Mandelmehl, Backpulver, Natron, Xucker, Eier und Prise Salz in eine große Schüssel geben. Vanilleschote der Länge nach aufschlitzen und das Mark entfernen und zu der Backmischung mit der Milch hinzugeben und alles gut umrühren bis die Mischung cremig wird.

  • Muffinförmchen in das Muffinblech geben.

  • Den Teig bis zur Hälfte in die Muffinförmchen füllen. Das volle Muffinblech in den Backofen geben und für 25 Minuten goldbraun backen.

  • Wenn die Muffins goldbraun aufgebacken sind, die Muffins aus dem Backofen nehmen und zur Seite stellen. Die Muffins müssen abkühlen bevor man sie mit dem Frosting überzieht.

  • Während die Muffins backen, kann man das Frosting zubereiten. Hierfür Frischkäse und Puderxucker schaumig schlagen und für 10 Minuten in den Kühlschrank stellen.

  • Sobald die Muffins abgekühlt sind, das Frosting auf den Muffins verteilen und fest werden lassen.

Rezept im Video

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Das Rezept 'Low-Carb Kürbis Muffins' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus..

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Hier kommt eine gesunde (und super leckere!!) Alternative zu Schokoladen- oder Blaubeermuffins, die man in der Halloween-Saison, in der ja bekanntlich Kürbisse an jeder Straßenecke erhältlich sind, unbedingt ausprobieren muss. Die Muffins werden mit Mandelmehl und frischem Kürbispüree gebacken, was ihnen ein saftig-nussigen Geschmack verleiht. Der japanische Hokkaido Kürbis eignet sich hervorragend für die Muffins (oder auch für den klassischen Pumpkin Pie).

 

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Der Hokkaido-Kürbis, der mit Schale verzehrt werden sollte (die Schale enthält die meinsten Nährstoffe), ist reich an Vitaminen (A, B1,B2, B6, C, E), Beta-Karotin, Ballaststoffen und Magnesien, wodurch er zudem ein echter Gesundheits-Booster ist und anderen Kürbissorten weit überlegen ist. Der Kürbis, der nebenbei auch der Entwässerung dient, kommt auf ca. 26 Kalorien pro 100 gramm und ist mit 0,6 gramm Fettanteil perfekt für Figurbewusste.

 

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Das Frischkäsefrosting auf den Muffins setzt noch einen oben drauf. Der perfekte Snack zu Halloween. Bei den Nährwerten kommen wir pro Muffin auf ca. 7g Kohlenhydrate. Unter Berücksichtigung des Xylit auf ca. 17g - diese fallen dann natürlich nicht auf Zucker sonder zu knapp 99,9% auf Zuckeralkohole.

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Anne-Christin

Anne-Christin (59 Rezepte & Beiträge)

Ich bin vegetarische Ernährungsberaterin und stehe für Essen ohne Kohlenhydrate seit über 4 Jahren in der Küche. Ich habe das EoK-Konzept mitentwickelt und bereite auch sehr gerne raw und vegane Gerichte zu.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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3 Kommentatoren
Jen23Anne-ChristinSteffi Letzte Kommentartoren
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Steffi
Gast
Steffi

Was kann ich statt Mandelmehl nehmen, bei einer Nuss-Allergie?

Jen23
Gast
Jen23

Der Teig ist bei mir überhaupt nicht cremig bzw flüssig geworden,eher wie Mürbteig, nur saftiger durch den Kürbis.
Außerdem konnte ich 18 Muffins aus dem Teig backen….kann es also sein, dass die Mehlmenge nicht stimmt?
Oder könnte man eher gemahlene Mandeln verwenden oder zu einem gewissen Anteil?
Muffins schmecken trotzdem lecker und saftig.. ?

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