Low-Carb Lachs-Sushi

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3. Mai 2016
75min
Low-Carb Lachs-Sushi

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
6.5g
Kohlenhydrate
28g
Eiweiß
15.5g
Fett
231
Kalorien
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mit viel gekocht von Alexander

Zutaten (für 1 Portion/en)

  • 100g
    Lachs
  • 1/2
    Salatgurke
  • 60g
    Frischkäse (0,2%)
  • Prise
    Salz, Pfeffer
  • etwas
    glatte Petersilie
  • etwas
    hellen Sesam
  • etwas
    Wasabi

Anleitung

  • Gurke mit einer Küchenmaschine grob zerkleinern (etwa auf Reiskorngröße oder auch etwas größer). Nach dem Zerkleinern ist es sinnvoll die Gurkenstückchen kurz in ein Küchentuch zu geben und etwas auszudrücken. Anschließend in eine kleine Schüssel geben.

  • Frischkäse und frische glatte Petersilie dazu und alles gut würzen. Alles vermischen.

  • Lachs möglichst so kaufen, dass in der Packung große komplette Scheiben und Stücke enthalten sind. Eine Frischhaltefolie (kleines Stück von etwa 10 x 20 Zentimeter - oder eben passend für die Größe des Lachsstückes) bereitlegen. Lachs darauf legen und etwas von der Gurken-Frischkäsemasse auf den Lachs verteilen (nur an einer Seite der Lachsscheibe). Dann wie eine Sushirolle in die Frischhaltefolie einrollen und darin verpacken. Die Seiten zudrehen. Nach Belieben auch noch hellen Sesam außen an den Lachs geben (nach dem Einrollen außen verteilen).

  • Mit den Lachsscheiben wiederholen bis Lachs und Gurken-Frischkäsemasse verbraucht ist. Alle Rollen für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank und/oder auch kurzzeitig ins Tiefkühlfach. Dann lassen sich die Stücke später besser schneiden.

  • Mit etwas Wasabi genießen.

Ab in die Küche

Das Rezept 'Low-Carb Lachs-Sushi' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus.

Sushi einmal umgedreht: Wir verzichten auf den Reis und holen den Lachs von Innen nach Außen. Die Innenseite füllen wir mit einem leckeren Gurken-Frischkäsemix.

 

lachs1

 

Die Füllung für das Lachs-Sushi wird angerührt.

 

lachs2

 

Die Füllung landet dann auf einer Lachsscheibe und wird ...

 

lachs3

 

... zu einer kleinen Rolle eingerollt und in Frischhaltefolie verpackt. Alles wandert jetzt eine Stunde in den Kühlschrank und ggfs. kurz ins TK-Fach. Das Ergebnis sieht nicht nur super lecker aus. Das Low-Carb Sushi schmeckt auch so:

 

lachs4

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Alexander

Alexander (344 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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2 Kommentatoren
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Markus
Gast
Markus

Frischkäse 0,2% hat durch den niedrigen Fettgehalt mehr Kohlenhydrate als ein normaler Frischkäse

Aber ansonsten super leckeres Rezept

Tanja
Gast
Tanja

Ich werde das heute abend mal ausprobieren. Habe allerdings dunklen Sesam geholt, finde den leckerer und es ist optisch noch ein Kontrast, wenn man keine Schieferplatte hat wie auf dem Bild. Ich werde auch ein wenig Wasabi mit in die Füllung machen. Außerdem nehme ich einen Teil Frischkäse 0,2 und einen Teil Hüttenkäse, weil ich den einfach lieber mag. Bin gespannt 🙂

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