Low-Carb Schokoecken
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| Portionen Unsere Portion | 16 |
|---|---|
| Brennwert | 3603 kcal |
| Kohlenhydrate | 130g |
| Eiweiß | 33g |
| Fett | 316g |
| Vorbereitung | 20 Min. |
| Kochen/Backen | 10 Min. |
| Fertig in | 270 Min. |
| Kosten ca. | ≈ 0.50 € |
| Zutaten | 7 |
mit viel gekocht von Lina
Zutaten
Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.
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200 gSchokolade, dunkel (bitter)
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400 mlKokosmilch, cremig, ungesüßt
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120 gKokosöl, nativ
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80 gErdnussbutter
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1 TLKakaopulver
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2 mlVanilleextrakt
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1 PriseZimt, gemahlen
Zubereitung
Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.
100g Schokolade über dem Wasserbad schmelzen lassen. 30g Kokosöl hinzufügen und gut unterrühren. Eine eckige Auflaufform mit Butter einfetten und dann mit Backpapier auslegen. Die flüssige Schokolade in die Form gießen und glatt streichen. Im Kühlschrank fest werden lassen.
Kokosmilch (gut vermischt / geschüttelt) in einen Topf geben und erhitzen. 60g Kokosöl unterrühren und kurz köcheln lassen. Erdnussbutter, Zimt und Kakaopulver hinzufügen und alles gut miteinander verrühren. Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen. Die Kokos-Erdnuss-Creme als zweite Schicht in die Auflaufform streichen. Im Kühlschrank für mindestens 2 Stunden abkühlen lassen.
Für die letzte Schicht erneut 100g Schokolade über dem Wasserbad schmelzen und 30g Kokosöl unterrühren. Über die Creme-Schicht gießen und glatt streichen. Im Kühlschrank hart werden lassen.
Das abgekühlte Dessert samt Backpapier auf ein Brett heben und in 16 gleichmäßige Stücke schneiden. Das Messer hierfür unter heißem Wasser erhitzen.
Rezept-Video
Rezept-Zubereitung im Video ansehen
Rezept-Beschreibung
Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung
Mmh, lecker! So viel Schokolade! Manchmal muss das einfach sein. Denn Schokolade macht bekannterweise glücklich. Daher ist eine kleine Portion davon natürlich auch bei der Low-Carb Ernährung erlaubt. Die Schokolade sollte aber immer einen Kakaoanteil von mindestens 80% haben.
Die Schokolade sollte so dunkel wie möglich sein. Mindestens 80% Kakaoanteil. Oder man verwendet eine Schokolade mit Xylit.
Die Schokolade über dem Wasserbad schmelzen lassen. Das Kokosöl unterrühren. Aufpassen, dass kein Wasser in die Schokolade spritzt.
Eine eckige Auflaufform mit Butter einfetten und anschließend mit Backpapier auslegen. Die flüssige Schokolade einfüllen und glatt streichen.
Die Auflaufform mit der Schokolade in den Kühlschrank stellen bis die Schokolade fest geworden ist.
Für die zweite Schicht die Zutaten bereitstellen. Ich habe eine Erdnussbutter "crunchy" verwendet. Das ist aber reine Geschmacksache.
Zuerst die Kokosmilch in einem Topf erwärmen. Zimt, Kakaopulver, Kokosöl und Erdnussbutter einrühren und kurz köcheln lassen. Vom Herd nehmen und für einige Minuten abkühlen lassen.
Die Auflaufform aus dem Kühlschrank nehmen und die Kokos-Kakao-Creme einfüllen. Glatt streichen und wieder in den Kühlschrank stellen. Für mindestens 2 Stunden abkühlen lassen.
Für die letzte Schicht erneut 100g Schokolade und 30g Kokosöl über dem Wasserbad schmelzen lassen. Über die Creme-Schicht gießen und im Kühlschrank fest werden lassen.
Das Schokodessert samt Backpapier vorsichtig aus der Auflaufform heben und auf einem Brett in gleich große Stücke schneiden. Ich rechne mit etwa 16 Schockoecken. Das Schneiden geht einfacher wenn das Messer unter heißem Wasser erhitzt wird.
Die Schokoecken sind außen knackig und innen cremig. Eine tolle Kombination.
Das Schokodessert sollte kühl serviert werden. Die Ecken sind sehr mächtig, darum reicht ein Stück pro Person völlig aus. Perfekt für Gäste oder einen feierlichen Anlass. Wenn der Zimt-Anteil erhöht wird eignen sich die Schokoecken perfekt als weihnachtliches Dessert.
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Das Rezept wurde gekocht von...
Low-Carb können wir halt!
Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)
Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.
+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)
Über mich
ALEXANDER
Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor und der Gründer von Essen ohne Kohlenhydrate. Zusammen mit meinem Team schreiben wir hier über Abnehmen ohne Hunger und zeigen dir wie LECKER und EINFACH Low-Carb sein kann!
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Hey, cooles Rezept, aber wie ist das mit dem “festen” gemeint? Also das Feste von einer 400ml Dose oder tatsächlich 400g von dem abgesetzten Teil der sich in der Dose befindet – dann bräuchte ich ja unzählige Dosen?
Hallo,
die schokoecken klingen toll. Aber wie ist das mit den 400g gemeint? Eine 400g Dose und davon nur den festen Teil nehmen?
Wäre toll wenn ihr mir weiterhelfen könnt.
Vg
Hallo Natascha,
wir meinen Kokosmilch ohne Kokoswasser. Wenn die Kokosmilch sich in der Dose geteilt hat, dann einfach gut schütteln oder erhitzen, somit vermischt sich das Ganze wieder.
Viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren!
LG dein EoK Team
Hey, welche Auflaufformgrösse passt hier am besten?
LG
Hallo Muis,
das kommt ganz drauf an wie dick du die Schichten bevorzugst. Wir haben eine ca. 30x20cm Auflaufform verwendet. Du kannst natürlich auch mehrere kleinere verwenden.
LG dein EoK Team