Mandarinen-Kokos-Quark

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Mandarinen-Kokos-Quark

20. Dezember 2017 © Essen ohne Kohlenhydrate

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion 1
Brennwert 326 kcal
Kohlenhydrate 17g
Eiweiß 14g
Fett 22g
Vorbereitung 15 Min.
Kochen/Backen Min.
Fertig in 15 Min.
Zutaten 7

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:
  • 0.5 Stück
    Mandarine, roh
  • 100 g
    Magerquark
  • 50 ml
    Kokosdrink
  • 20 g
    Kokosraspeln
  • 1 EL
    Kokosöl, nativ
  • 10 g
    Kakaopulver, mit Xylit
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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

  • Mandarine schälen und zerteilen.

  • In einer Schüssel Quark, Kokosmilch, 10g Kokosraspel und 15g Erythrit gut miteinander verrühren.

  • In einer zweiten Schüssel Kakaopulver, 1 EL Kokosöl, 5g Erythrit und 8g Koksraspel miteinander verrühren.

  • Kokos-Quark, Kokos-Schokolade und Mandarine abwechseln in ein Glas schichten. Mit dem Kokosquark beginnen. Die letzte Schicht mit 2g Kokosraspeln bestreuen.

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Manchmal muss es einfach etwas Süßes sein. Die Kombination aus Quark, Mandarinen und Kokos schmeckt unglaublich lecker. Der Kokos-Traum ist super schnell und einfach zubereitet. Eine tolle Idee für Gäste oder einfach so für Zwischendurch. Das Dessert kann natürlich auch als süßes Mittagessen genossen werden.

Mandarinen-Kokos-Quark

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Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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