Mandarinen-Kokos-Quark

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20. Dezember 2017
15min
Mandarinen-Kokos-Quark

© Essen ohne Kohlenhydrate

Port. 1

Eiweiß 15.4g

Fett 33.3g

KH 19g

kcal 439
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mit viel gekocht von Lina

Zutaten (für 1 Portion/en)

  • 1/2
    Mandarine
  • 100g
    Magerquark
  • 50ml
    Kokosmilch
  • 20g
    Kokosraspel
  • 1 EL
    Kokosöl
  • 20g
    Xucker Light
  • 10g
    Xucker Trinkschokolade

Anleitung

  • Mandarine schälen und zerteilen.

  • In einer Schüssel Quark, Kokosmilch, 10g Kokosraspel und 15g Xucker gut miteinander verrühren.

  • In einer zweiten Schüssel Xucker-Trinkschokolade, 1 EL Kokosöl, 5g Xucker und 8g Koksraspel miteinander verrühren.

  • Kokos-Quark, Kokos-Schokolade und Mandarine abwechseln in ein Glas schichten. Mit dem Kokosquark beginnen. Die letzte Schicht mit 2g Kokosraspeln bestreuen.

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Das Rezept 'Mandarinen-Kokos-Quark' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus..

Manchmal muss es einfach etwas Süßes sein. Die Kombination aus Quark, Mandarinen und Kokos schmeckt unglaublich lecker. Der Kokos-Traum ist super schnell und einfach zubereitet. Eine tolle Idee für Gäste oder einfach so für Zwischendurch. Das Dessert kann natürlich auch als süßes Mittagessen genossen werden.

 

 

 

 

 

 

 

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Lina

Lina (292 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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