Originale mexikanische Guacamole

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22. August 2015
20min
Originale mexikanische Guacamole

© Essen ohne Kohlenhydrate

Port. 1

Eiweiß 3g

Fett 15g

KH 8g

kcal 188
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mit viel gekocht von Alexander

Zutaten (für 3 Portion/en)

  • 2
    reife Avocados
  • 1
    Limette
  • 1
    kleine rote Zwiebel
  • 2
    Knoblauchzehen
  • Prise
    Salz, Pfeffer, Chilipulver
  • 2
    große Tomaten
  • 1 EL
    Joghurt
  • etwas
    Petersilie, Koreander
  • 1
    Chili-Schote

Anleitung

  • Zuerst die Zwiebeln und den Knoblauch schälen und kleinhacken. Wirklich so klein und fein es geht. Alles in eine Schüssel geben. Am besten in einen Mörser.

  • Für eine etwas schärfere Variante jetzt noch eine gehackte Chilischote dazu geben. Diese kann aber auch weggelassen werden.

  • Die Avocados teilen und den Kern entfernen. In den Mörser geben und alles mit den Zwieben und Knoblauch vermischen und zerdrücken. Direkt danach die Limette darüber pressen. Erstens für den Geschmack, zweitens verhindert das, dass die Guacamole zu schnell braun wird. (Wenn die Paste längere Zeit steht - zum Beispiel auf einer Party - dann kann man zum Beispiel auch am Ende den Kern wieder in die Paste geben. Sieht cool aus und trägt ebenfalls dazu bei, dass die Paste nicht so schnell braun wird.) Anschließend einen Löffel Joghurt untermischen und noch kleingehackte Tomaten in die Masse rühren.

  • Mit Salz, Pfeffer und Chilipulver abschmecken und in einer kleinen Schüssel servieren, Mit Petersilien- oder Koreanderblatt garnieren und mit 1-2 Scheiben Tomaten servieren. Lecker!

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Das Rezept 'Originale mexikanische Guacamole' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus..

Guacamole ist ein Avocado-Dip aus Mexiko, den man etwa zu Taco-Chips oder Fajitas serviert. Die Avocado-Guacamole wird überall auf der Welt sehr verschieden zubereitet. Wir haben uns eines der original Rezepte vorgenommen.

 

gua1

 

Alles zusammenschnippeln und anschließend leicht zerdrücken. Darauf achten eine reife und weiche Avocado zu verwenden.

 

gua2

 

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Guten Appetit!

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Alexander

Alexander (337 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

Über dieses Rezept

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3 Kommentare* auf "Originale mexikanische Guacamole"

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McCloud
Gast
McCloud

Ich würde das Rezept gerne probieren. Dazu wollte ich wissen, ob die Tomaten unter die Avocado gemischt werden, da man auf den Bildern das so sieht. In der Beschreibung steht aber, mit Scheiben garnieren.

Heike
Gast
Heike

Wer es deftiger mag: ich hab da noch magere schinkenwürfel angebraten und drunter gemengt. Die Zwiebelwürfel hab ich ebenfalls mit dem Schinken angebraten, super lecker und bekömmlicher als rohe Zwiebeln.

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