Overnight Chiapudding

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Overnight Chiapudding

18. July 2020 © Essen ohne Kohlenhydrate

Du wirst dieses Rezept lieben! 😍🤤 Overnight Chiapudding, dieses Rezept passt natürlich auch jederzeit in mein Low-Carb-Konzept für dein Abnehmziel. Meine Koch- & Abnehm-Bücher gibt es in jeder Ausführung 📚 Normal (mit Fleisch), Vegetarisch oder 100% Vegan. Mit jeweils über 120 der besten Rezepte. Aktuell sind meine Konzeptbücher im Sommer-Sale für -€10 und für dich mit kostenlosem Versand -> Hol dir hier deine Ausgabe.

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion 1
Brennwert 285 kcal
Kohlenhydrate 16g
Eiweiß 6g
Fett 21g
Vorbereitung 10 Min.
Kochen/Backen Min.
Fertig in 10 Min.
Kosten ca. ≈ 2.00 €
Zutaten 7

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:
  • 3 EL
    Chiasamen
  • 1 EL
    Kokosraspeln
  • 200 ml
    Kokosdrink
  • 1 TL
    Stevia Extrakt, flüssig
  • 0.5 TL
    Zitronenschale (gerieben)
  • 50 g
    Blaubeere, roh
  • 10 g
    Walnusskerne
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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

  • Chia Samen und Kokosraspel in einer Schüssel miteinander vermengen.

  • Kokosmilch, Stevia und etwas Zitronenabrieb hinzufügen und alles gut miteinander verrühren. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.

  • Chiapudding aus dem Kühlschrank nehmen. Mit den Blaubeeren in ein Glas schichten, Walnüsse darüber streuen und servieren.

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Perfekt für ein gesundes, sättigendes Frühstück: leckerer Kokos-Chiapudding mit frischen Blaubeeren.

chia1

Alle Zutaten bereit stellen.

chia2

Chia Samen und Kokosraspel in einer Schüssel miteinander vermengen.

chia3

Kokosmilch, Stevia und Zitronenraspel hinzufügen. Alles gut miteinander verrühren und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

chia4

Chiapudding aus dem Kühlschrank nehmen.

chia5

Mit den Blaubeeren in ein Glas geben, Walnüsse darüber geben und servieren. Natürlich können auch andere Beeren oder Früchte verwendet werden.

chia6

Sehr lecker zum Frühstück oder als sättigender Snack. Der Chiapudding lässt sich sehr gut vorbereiten und ist somit ideal für Unterwegs. Perfekt für jeden Tag.

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Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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