Power-Müsli

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8. March 2017 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	257 kcal
Kohlenhydrate	14g
Eiweiß	20g
Fett	13g
Vorbereitung	8 Min.
Kochen/Backen	0 Min.
Fertig in	8 Min.
Zutaten	13

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Alexander

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

100 g
Magerquark
40 ml
Mandelmilch, ungesüßt
2 EL
Chiasamen
0.5 TL
Spirulinapulver
40 g
Erdbeere, roh
20 g
Ananas
1 TL
Gojibeere
1 TL
Kürbiskerne
1 TL
Sonnenblumenkerne
1 TL
Cashewnuss
1 Prise
Zimt, gemahlen
1 Stück
Minze, frisch

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Quark in eine Schale geben, Mandelmilch, Chaiasamen und 1/2 TL Spirulina-Pulver und 1TL Xucker hinzugeben und kräftig (am besten mit einem Schneebesen) umrühren.
Erdbeeren und Ananas klein schneiden, das klein geschnittene Obst, Goji-Beeren, Kürbis-, Sonnenblumen-, und Cashew-Kerne auf den Spirulina-Quark geben.
Etwas Zimt über das Ganze streuen und mit einem frischen Minzblatt garnieren und servieren.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Hier haben wir ein sättigendes Müsli für alle, die gerne fit und mit viel Power in den Tag starten.

Power-Müsli

Wer nicht ganz so viel wert auf die KH legt, kann noch eine Medjool Dattel über den Quark schneiden, das gibt dem Müsli nochmal eine extra Portion Power und eignet sich hervorragend vor dem Training.

Power-Müsli

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Alexander ( 528 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

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