Power-Müsli

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (36)
Loading...Loading...
Power-Müsli

8. März 2017 © Essen ohne Kohlenhydrate

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion 1
Brennwert 257 kcal
Kohlenhydrate 14g
Eiweiß 20g
Fett 13g
Vorbereitung 8 Min.
Kochen/Backen 0 Min.
Fertig in 8 Min.
Zutaten 13

mit viel gekocht von Alexander

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:
  • 100 g
    Magerquark
  • 40 ml
    Mandelmilch, ungesüßt
  • 2 EL
    Chiasamen
  • 0.5 TL
    Spirulinapulver
  • 40 g
    Erdbeere, roh
  • 20 g
    Ananas
  • 1 TL
    Gojibeere
  • 1 TL
    Kürbiskerne
  • 1 TL
    Sonnenblumenkerne
  • 1 TL
    Cashewnuss
  • 1 Prise
    Zimt, gemahlen
  • 1 Stück
    Minze, frisch

Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

  • Quark in eine Schale geben, Mandelmilch, Chaiasamen und 1/2 TL Spirulina-Pulver und 1TL Xucker hinzugeben und kräftig (am besten mit einem Schneebesen) umrühren.

  • Erdbeeren und Ananas klein schneiden, das klein geschnittene Obst, Goji-Beeren, Kürbis-, Sonnenblumen-, und Cashew-Kerne auf den Spirulina-Quark geben.

  • Etwas Zimt über das Ganze streuen und mit einem frischen Minzblatt garnieren und servieren.

Hol dir alle kostenlosen Low-Carb Tools

Hol dir alle kostenlosen Low-Carb Tools

Du erhältst kostenlosen Zugang zu Wochenplänen, Lebensmittelliste & bekommst regelmäßig neue Rezepte & Angebote.

Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Hier haben wir ein sättigendes Müsli für alle, die gerne fit und mit viel Power in den Tag starten.

Power-Müsli

Wer nicht ganz so viel wert auf die KH legt, kann noch eine Medjool Dattel über den Quark schneiden, das gibt dem Müsli nochmal eine extra Portion Power und eignet sich hervorragend vor dem Training.

Power-Müsli

Ernährungstagebuch (Daily Diary mit Terminplaner)

156 Seiten zum Planen und Tracken. Überwache alle deine Mahlzeiten inkl. Geschmack, Hunger und Verträglichkeit. Verwalte Termine und bleibe motiviert. Echtes Hardcover mit Flachgummi- und Leseband.

zum Tagebuch

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Alexander ( 456 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

Hinterlasse einen Kommentar

avatar