Power-Müsli
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Power-Müsli

© Essen ohne Kohlenhydrate

Vorbereitung 8 Min.
Kochen/Backen 0 Min.
Gesamt 8 Min.
Schwierigkeit Einfach

Los geht's

Das Rezept 'Power-Müsli' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in meinen Low-Carb Ernährungplan mit der Garantie für das Abnehmen ohne Hunger! Dort findest du die besten EoK-Rezepte von diesem Foodblog - berechnet und optimiert für deine Ziele und deine Körperwerte. Schau dazu einfach mal auf die Ernährungsplan-Infoseite.

Hier haben wir ein sättigendes Müsli für alle, die gerne fit und mit viel Power in den Tag starten.

 

 

Wer nicht ganz so viel wert auf die KH legt, kann noch eine Medjool Dattel über den Quark schneiden, das gibt dem Müsli nochmal eine extra Portion Power und eignet sich hervorragend vor dem Training.

 

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Zutaten (für 1 Portion/en)

  • 100g
    Magerquark
  • 1-2 EL
    Chiasamen
  • 1/2 TL
    Spirulina-Pulver
  • 40ml
    Mandelmilch
  • 1 TL
    Xucker
  • 20g
    Ananas
  • 40g
    Erdbeeren
  • 1 TL
    Gojibeeren
  • 1 TL
    Kürbiskerne
  • 1 TL
    Sonnenblumenkerne
  • 1 TL
    Cashew-Kerne
  • Prise
    Zimt
  • 1
    Zweig frische Minze

Anleitung

  • Quark in eine Schale geben, Mandelmilch, Chaiasamen und 1/2 TL Spirulina-Pulver und 1TL Xucker hinzugeben und kräftig (am besten mit einem Schneebesen) umrühren.

  • Erdbeeren und Ananas klein schneiden, das klein geschnittene Obst, Goji-Beeren, Kürbis-, Sonnenblumen-, und Cashew-Kerne auf den Spirulina-Quark geben.

  • Etwas Zimt über das Ganze streuen und mit einem frischen Minzblatt garnieren und servieren.

Nährwerte (pro Schale)

Eiweiß 20g
Fett 11g
Kohlenhydrate 15g
Brennwert 260 kcal

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