Protein-Thunfisch-Wrap

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Protein-Thunfisch-Wrap

15. November 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion 1
Brennwert 449 kcal
Kohlenhydrate 42g
Eiweiß 47g
Fett 9g
Vorbereitung 10 Min.
Kochen/Backen Min.
Fertig in 10 Min.
Kosten ca. 3.00
Zutaten 9

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:
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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

  • Gurke und Paprika würfeln und Petersilie hacken.

  • Für die Thunfischcreme den Thunfisch mit dem Frischkäse und der gehackten Petersilie in eine Schüssel geben. Paprika und Gurke hinzufügen. Mit etwas Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und alles gut vermengen.

  • Wrap nach Packungsbeilage erwärmen, mit dem Thunfisch-Frischkäse-Mix und etwas Salat füllen und zusammenrollen oder falten.

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Thunfisch und Wraps passen einfach perfekt zusammen! Der Thunfisch-Frischkäse-Wrap steckt voller Proteine, ist gesund und schmeckt extrem lecker. Perfekt für ein schnelles Mittagessen zuhause oder unterwegs. Der Wrap lässt sich sehr schnell und einfach vorbereiten. Ideal für stressige Tage.

PTW1 Square

Alle Zutaten bereitstellen.

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Gurke und Paprika würfeln und Petersilie hacken.

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Für die Thunfischcreme den Thunfisch mit dem Frischkäse und der gehackten Petersilie in eine Schüssel geben.

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Paprika und Gurke hinzufügen. Mit etwas Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und alles gut vermengen.

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Wrap erwärmen und mit dem Thunfisch-Frischkäse-Mix und etwas Salat füllen.

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Wrap gut einrollen oder falten.

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Eine leckere, sättigende Fitness-Mahlzeit für jeden Tag! Mit wenig Fett und vielen Proteinen.

Speichere das Rezept Protein-Thunfisch-Wrap direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

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Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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