Protein-Thunfisch-Wrap

(1)

15. November 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

Du wirst dieses Rezept lieben! 😍🤤 Protein-Thunfisch-Wrap, dieses Rezept passt natürlich auch jederzeit in mein Low-Carb-Konzept für dein Abnehmziel. Meine Koch- & Abnehm-Bücher gibt es in jeder Ausführung 📚 Normal (mit Fleisch), Vegetarisch oder 100% Vegan. Mit jeweils über 120 der besten Rezepte. Aktuell sind meine Konzeptbücher im Sommer-Sale für -€10 und für dich mit kostenlosem Versand -> Hol dir hier deine Ausgabe.

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	449 kcal
Kohlenhydrate	42g
Eiweiß	47g
Fett	9g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	Min.
Fertig in	10 Min.
Kosten ca.	≈ 3.00 €
Zutaten	9

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

2 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

50 g
Paprika, gelb
100 g
Gurke, roh
5 g
Petersilie, roh
80 g
Thunfisch, im Wasser, Dose
100 g
Frischkäse, 0,2% Fett, natur
20 g
Salat
1 EL
Zitronensaft
1 Prise
Salz

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

Zutatenfinder & Resteverwerter

Was du mit deinen Zutaten kochen kannst!

Was soll ich heute kochen?

Zufallsrezepte zur Inspiration

Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Gurke und Paprika würfeln und Petersilie hacken.
Für die Thunfischcreme den Thunfisch mit dem Frischkäse und der gehackten Petersilie in eine Schüssel geben. Paprika und Gurke hinzufügen. Mit etwas Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und alles gut vermengen.
Wrap nach Packungsbeilage erwärmen, mit dem Thunfisch-Frischkäse-Mix und etwas Salat füllen und zusammenrollen oder falten.

Hol dir alle kostenlosen Low-Carb Tools

Du erhältst kostenlosen Zugang zu Wochenplänen, Lebensmittelliste & bekommst regelmäßig neue Rezepte & Angebote.

Lesetipp

KALORIEN BERECHNEN Berechne deinen Grund-, Leistungs- und Gesamtumsatz

Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Thunfisch und Wraps passen einfach perfekt zusammen! Der Thunfisch-Frischkäse-Wrap steckt voller Proteine, ist gesund und schmeckt extrem lecker. Perfekt für ein schnelles Mittagessen zuhause oder unterwegs. Der Wrap lässt sich sehr schnell und einfach vorbereiten. Ideal für stressige Tage.

PTW1 Square

Alle Zutaten bereitstellen.

PTW2 Square

Gurke und Paprika würfeln und Petersilie hacken.

PTW3 Square

Für die Thunfischcreme den Thunfisch mit dem Frischkäse und der gehackten Petersilie in eine Schüssel geben.

PTW5 Square

Paprika und Gurke hinzufügen. Mit etwas Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und alles gut vermengen.

PTW6 Square

Wrap erwärmen und mit dem Thunfisch-Frischkäse-Mix und etwas Salat füllen.

PTW7 Square

Wrap gut einrollen oder falten.

PTW9 Square

Eine leckere, sättigende Fitness-Mahlzeit für jeden Tag! Mit wenig Fett und vielen Proteinen.

Speichere das Rezept Protein-Thunfisch-Wrap direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)