Protein Tortilla Wrap Hack

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Protein Tortilla Wrap Hack

16. September 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion 1
Brennwert 257 kcal
Kohlenhydrate 19g
Eiweiß 13g
Fett 13g
Vorbereitung 7 Min.
Kochen/Backen 5 Min.
Fertig in 12 Min.
Kosten ca. 1.50
Zutaten 7

mit viel gekocht von Britta

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

  • Wrap an einer Stelle von der Mitte nach Außen einscheniden. So entsteht das erste klappbare Wrap-Viertel.

  • Jedes Viertel separat belegen mit Zutaten deiner Wahl. In unserem Beispiel mit Avocado-Creme, Tomaten, Zwiebeln und geriebenem Cheddar.

  • Nun jedes Viertel der Reihe nach einschlagen. Am Ende entsteht so ein vierfach gefüllter eingeschlagener Wrap. Entweder in der Pfanne (oder einem Kontaktgrill) ein paar Minuten von jeder Seite kross anbraten. Ggfs. etwas Butter oder Öl dazu in die Pfanne geben.

  • Der Belag kann nach Belieben variiert werden! Lass es dir schmecken und schreib sehr gerne deine Vorschläge für die Füllung in die Kommentare.

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Rezept-Beschreibung

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Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Britta vom EoK Team ( 1 Rezepte & Beiträge)

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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