^

Rosenkohl-Linsen-Pfanne

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (9)
Loading...Loading...
1. Dezember 2018
25min
Rosenkohl-Linsen-Pfanne

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
26g
Kohlenhydrate
18g
Eiwei├č
19g
Fett
358
Kalorien
Drucken Teilen Pin

mit viel gekocht von Lina

Zutaten (f├╝r 1 Portion/en)

  • 200g
    Rosenkohl
  • 1/2
    Zwiebel
  • 10g
    frische Kr├Ąuter
  • 40g
    rote Linsen
  • 1 EL
    Cr├Ęme Fra├«che
  • 2 EL
    Raps├Âl
  • 200ml
    Wasser
  • etwas
    Salz
  • etwas
    Pfeffer

Zutaten liefern lassen

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten f├╝r dieses Rezept liefern:

Anleitung

  • Rosenkohl putzen und halbieren. Zwiebel und Kr├Ąuter hacken.

  • ├ľl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin kurz and├╝nsten. Linsen hinzuf├╝gen und ebenfalls kurz and├╝nsten. Wasser angie├čen und bei schwacher Hitze etwa 10-15 Minuten k├Âcheln lassen. Eventuell etwas Wasser nachgie├čen.

  • In der Zwischenzeit in einer zweiten Pfanne ebenfalls etwas ├ľl erhitzen. Rosenkohl etwa 2 Minuten anbraten und etwa 8 Minuten bissfest garen.

  • Rosenkohl und Linsen miteinander vermengen. Mit Salz und Pfeffer w├╝rzen.

  • Mit Cr├Ęme Fra├«che und frischen Kr├Ąutern garnieren und servieren.

Rezept im Video

Datenschutz: Es werden erst Daten an YouTube ├╝bertragen, wenn du das Video angeklickt hast.

Mehr...

Das Rezept 'Rosenkohl-Linsen-Pfanne' passt nat├╝rlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ern├Ąhrung. Passe einfach die N├Ąhrwerte f├╝r deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Haupt├╝bersicht heraus..

Super schnell gekocht und richtig lecker. Rosenkohl mit Linsen und frischen Kr├Ąutern. Gesund, s├Ąttigend und perfekt f├╝r die Mittagspause. Ein tolles Gericht f├╝r die kalte Jahreszeit.

 

 

Es werden f├╝r das Gericht nur wenige Zutaten ben├Âtigt. Ich habe rote Linsen verwendet. Braune oder gr├╝ne Linsen gehen aber auch.

 

 

Zuerst den Rosenkohl putzen, eventuell die ├Ąu├čeren Bl├Ątter entfernen und halbieren.

 

 

Die Zwiebel hacken.

 

 

Die Zwiebel in etwas ├ľl and├╝nsten. Die Linsen hinzuf├╝gen und ebenfalls kurz and├╝nsten.

 

 

Das Wasser angie├čen. Etwa 10-15 Minuten k├Âcheln lassen. Packungsbeilage der Linsen beachten.

 

 

Falls vor Ablauf der Zeit kein Wasser mehr in der Pfanne ist, einfach etwas Wasser nachgie├čen.

 

 

W├Ąhrend die Linsen k├Âcheln den Rosenkohl zubereiten. Hierf├╝r etwas ├ľl in einer zweiten Pfanne erhitzen. Den Rosenkohl etwa 2 Minuten anbraten und dann weitere 8 Minuten bissfest garen.

 

 

Den Rosenkohl zu den Linsen geben und beides miteinander vermischen. Mit Salz und Pfeffer w├╝rzen.

 

 

Rosenkohl und Linsen auf einen Teller geben und mit einem Klecks Cr├Ęme Fra├«che garnieren. Kr├Ąuter hacken und dar├╝ber streuen.

 

 

Ein tolles und schnelles Gericht f├╝r jeden Tag. Absolut unkompliziert in der Zubereitung. Ideal f├╝r stressige Tage.

Wenn dir das Rezept 'Rosenkohl-Linsen-Pfanne' gefallen hat, dann schau doch mal auf unserer gro├čen Facebook-Seite (├╝ber 940.000 Fans) dabei und verpasse keine Rezepte, Videos und Gewinnspiele mehr! In unserer gro├čen Facebook-Gruppe (knapp 100.000 Mitglieder) tauschen wir uns in einer gro├čen geschlossenen Low-Carb Community ├╝ber Rezepte, Abnehmen und Motivation gegenseitig aus. Schau doch einfach mal vorbei :) Nat├╝rlich alles kostenlos.

Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Lina

Lina (358 Rezepte & Beitr├Ąge)

Ich geh├Âre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist f├╝r die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich f├╝r euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showk├╝che.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

├ťber dieses Rezept

Hinterlasse einen Kommentar

Hinterlasse den ersten Kommentar!

avatar

Das neue Buch mit Ern├Ąhrungsplan

  • ÔéČ29,99 statt ÔéČ49,99 (UVP)
  • 133 bebilderte Rezepte auf 364 Seiten
  • mit Ern├Ąhrungsplan zum selbst aussuchen
  • ├╝ber 50 Seiten Tipps & Tricks
  • alles ├╝ber Low-Carb
  • Automatische Mitgliedschaft im #TEAMEOK mit Gruppe
  • Kostenloser Versand nach Deutschland & ├ľsterreich
» jetzt bestellen

Komm ins Team zu ├╝ber 30.000 Teilnehmern und lass dich von allen Mitgliedern motivieren.
Angebote g├╝ltig solange der Vorrat reicht.

Der Low-Carb Ern├Ąhrungsplan von Essen ohne Kohlenhydrate

Folge uns auf

  • Facebook Logo
  • Instagram Logo
  • Youtube Logo
  • Pinterest Logo

#essenohnekohlenhydrate

├ähnliche Rezepte mit Cr├Ęme Fra├«che

├ähnliche Rezepte mit Kr├Ąuter

Erhalte Angebote und News ├╝ber den Facebook-Messenger

Erhalte Tipps, Infos, Angebote und kostenlose Ebooks im Facebook-Messenger.

  • alles KOSTENLOS!
  • kostenlose Low-Carb Rezeptempfehlungen
  • aktuelle Sales und Angebote
  • kostenlose Ebook-Downloads
  • Die neuesten Infos zuerst erhalten
» Jetzt kostenlos anmelden
Oder melde dich beim EoK-Newsletter an. Du erh├Ąltst die selben Infos.