Rosenkohlsuppe mit Kokos

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13. Dezember 2017
35min
Rosenkohlsuppe mit Kokos

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
13.7g
Kohlenhydrate
12.2g
Eiweiß
40.5g
Fett
468
Kalorien
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mit viel gekocht von Lina

Zutaten (für 1 Portion/en)

  • 180g
    Rosenkohl
  • 30g
    Zwiebel
  • 10g
    Ingwer
  • etwas
    Zitronensaft
  • 100g
    Kokosmilch
  • 200ml
    Gemüsebrühe
  • 1 TL
    Butter
  • 10g
    Erdnüsse
  • 2g
    Currypulver
  • etwas
    Pfeffer
  • etwas
    Salz

Anleitung

  • Rosenkohl putzen und halbieren. Zwiebel hacken. Ingwer schälen und fein reiben.

  • Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin glasig andünsten. Rosenkohl, Ingwer und Currypulver hinzufügen und kurz anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten leicht köcheln lassen.

  • Etwa 5 Rosenkohlhälften aus dem Topf nehmen und zur Seite stellen. Die Kokosmilch in die Suppe geben und alles für etwa 10 Minuten köcheln lassen. Mit dem Stabmixer fein pürieren und mit etwas Zitronensaft abschmecken.

  • Die Erdnüsse hacken und mit den Rosenkohlhälften kurz anbraten. Beides über die Suppe geben und Servieren.

Mehr...

Das Rezept 'Rosenkohlsuppe mit Kokos' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus..

Eine Kombination die wirklich toll schmeckt: Rosenkohl, Ingwer, Curry und Kokos. Die leckere Suppe ist sehr einfach und ohne viel Aufwand gekocht. Sie wärmt von Innen und passt perfekt in die kalte Jahreszeit. Rosenkohl ist ein echtes Wintergemüse und liefert viele Nährstoffe und Vitamine. Ein tolles Rezept für die Mittagspause oder den Feierabend.

 

 

 

 

 

 

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Lina

Lina (332 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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Über dieses Rezept

Zutaten: Butter Currypulver Erdnüsse Gemüsebrühe Ingwer Koksmilch Rosenkohl Zitronen Zwiebeln
Kategorie: Low Carb

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1 Kommentar* auf "Rosenkohlsuppe mit Kokos"

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Cindy
Gast
Cindy

Hallo und guten Tag,
ich vermisse die Mengenangabe zu den Erdnüssen. Wie viele nimmt man?
Herzliche Grüße
Cindy

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