Salat-Roulade

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9. November 2016
10min
Salat-Roulade

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
3g
Kohlenhydrate
7g
Eiweiß
28g
Fett
305
Kalorien
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mit viel gekocht von Anne-Christin

Zutaten (für Portion/en)

  • etwas
    Eisbergsalat
  • 1
    gelbe Paprika
  • 50g
    Cherry-Tomaten
  • 100g
    Speckwürfel
  • 40g
    Kochschinken
  • 50g
    Feta
  • etwas
    Cashew-Soße
  • 2
    Frühlingszwiebeln
  • 1 EL
    Olivenöl

Zutaten liefern lassen

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept liefern:

Anleitung

  • Salatblätter abzupfen und waschen.

  • Zutaten in kleine Stücke/Streifen schneiden und griffbereit zur Seite stellen.

  • Die Speckwürfel mit einem EL Olivenöl in einer Pfanne anbraten bis sie goldbraun sind. In eine Schüssel geben und griffbereit zur Seite stellen.

  • Ein Salatblatt mit den Zutaten nach Belieben füllen und 1-2 EL Soße darübergeben.

  • Das Salatblatt wie eine Roulade aufrollen und mit einem Zahnstocher oder Holzstäbchen fixieren.

Rezept im Video

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Das Rezept 'Salat-Roulade' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus..

So, hier haben wir mal wieder ein super schnelles und so einfaches low carb Rezept für euch das ideal als kurzer Snack oder als Mittagessen dient. Wir lieben das Rezept, da es so einfach beliebig abwandelbar ist. Man braucht hierfür lediglich ein paar Blätter Eisbergsalat, Cherrytomaten, eine gelbe Paprika, 2 Frühlingszwiebeln, Speckwürfel, Kochschinken, Olivenöl, Feta und eine helle Soße.

 

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Den Feta, Paprika und Kochschinken einfach in kleine Stücke/Streifen schneiden, die Cherrytomaten werden geviertelt und die Frühlingszwiebeln werden in dünne Scheiben geschnitten und beiseite gestellt. Der Speck wird einfach schnell mit etwas Olivenöl in der Pfanne angebraten und dann auch beiseite gestellt. Ihr könnt dann die gewaschenen Salatblätter nach Belieben füllen und etwas Soße darübergeben.

 

wrap

 

Das Salatblatt wird dann wie eine Roulade aufgerollt und mit einem Zahnstocher oder Holzstäbchen fixiert und auf einen Teller gegeben. Ihr könnt das Rezept natürlich nach gusto abwandeln. Es muss kein Feta oder Speck sein. Ihr könnt die Salatblätter mit den Zutaten füllen, die ihr gerade zur Hand habt und die euch schmecken.

 

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Wir haben hier eine selbstgemachte Cashew-Soße verwendet, ihr könnt aber natürlich auch andere Soßen verwenden. Wir empfehlen entweder eine Joghurt-Soße, aber auch unsere Süß-Sauer Soße würde zu den Rouladen passen, wenn man eine vegetarische Variante bevorzugt und lieber mit mehr Gemüse wie zum Beispiel Gurke und Karotte oder Avocado arbeitet.

 

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Anne-Christin

Anne-Christin (59 Rezepte & Beiträge)

Ich bin vegetarische Ernährungsberaterin und stehe für Essen ohne Kohlenhydrate seit über 4 Jahren in der Küche. Ich habe das EoK-Konzept mitentwickelt und bereite auch sehr gerne raw und vegane Gerichte zu.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

Über dieses Rezept

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