Salat-Tacos mit Hähnchen

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19. Juli 2017
20min
Salat-Tacos mit Hähnchen

© Essen ohne Kohlenhydrate

Port. 1

Eiweiß 23.7g

Fett 9.5g

KH 9.9g

kcal 227.5
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mit viel gekocht von Lina

Zutaten (für 6 Portion/en)

  • 1
    Kopf Romanasalat
  • 1
    Avocado
  • 1
    Paprika
  • 1
    Gurke
  • 200g
    Kirschtomaten
  • 1
    rote Zwiebel
  • 100g
    Lauchzwiebel
  • 1/2
    Bund Schnittlauch
  • 1/2
    Zitrone
  • 1
    Chilischote
  • 500g
    Hähnchenbrust-Filet
  • 200g
    fettarmer Joghurt
  • 1 EL
    Mayonnaise (leicht)
  • 1 EL
    Olivenöl
  • etwas
    Salz
  • etwas
    Pfeffer

Anleitung

  • Gemüse und Lauchzwiebeln waschen, gut trocknen und in Stücke schneiden. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und zusammen mit der Zwiebel hacken. Avocado schälen, entkernen und grob würfeln. Alles in eine große Schüssel geben und vorsichtig vermengen.

  • Für das Dressing, Joghurt und Mayonnaise in eine Schüssel geben, mit Salz und Pfeffer würzen und gut verrühren. Die Zitrone auspressen und den Saft unter die Joghurt-Mischung rühren. Das Dressing über das Gemüse geben und vermischen. Romanasalat in einzelne Blätter teilen, waschen und sehr gut abtrocknen.
    Die Salatblätter auf die Tellern legen und jeweils mit etwa 4 EL der Gemüse-Joghurt-Mischung füllen.

  • Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenfilets darin unter Wenden etwa 10 Minuten braten und mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen, in Stücke schneiden und auf die gefüllten Salatblätter legen.
    Chilischote aufschneiden, entkernen, fein hacken und über die Salat-Tacos streuen.

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Das Rezept 'Salat-Tacos mit Hähnchen' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus..

Salat-Tacos sind eine tolle, kohlenhydratarme Alternative zu den herkömmlichen Tacos. Die knackigen Salatschalen werden mit Hähnchen, viel Gemüse und leichtem Joghurt-Dressing befüllt. Sie schmecken unglaublich frisch und lecker. Perfekt für warme Sommertage.

 

 

 

 

 

 

 

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Lina

Lina (292 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

Der EoK Ernährungsplan

Über dieses Rezept

Zutaten: Avocado Chilischoten Gurken Hähnchenbrust Joghurt Kirschtomaten Lauchzwiebeln Mayonnaise Paprika Romanasalat Schnittlauch Zitronen Zwiebeln
Kategorie: Low Carb
Über mich: bis 400 kcal wenig Kalorien

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