Schoko-Chia-Pudding

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18. Januar 2019
75min
Schoko-Chia-Pudding

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
19g
Kohlenhydrate
11g
Eiwei├č
49g
Fett
590
Kalorien
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mit viel gekocht von Lina

Zutaten (f├╝r 1 Portion/en)

  • 20g
    Chiasamen
  • 60g
    Banane
  • 1 TL
    Xucker
  • 200ml
    Kokosmilch
  • 10g
    Kakao
  • etwas
    Vanilleextrakt
  • 30g
    Joghurt (1,5%)
  • einige
    N├╝sse

Anleitung

  • 30g Banane, Xucker, etwas Vanilleextrakt, Kakao und Kokosmilch mit einem Stabmixer p├╝rieren. Chiasamen hinzuf├╝gen und unterr├╝hren. In ein Glas gie├čen und f├╝r mindestens 1 Stunde in den K├╝hlschrank stellen.

  • Joghurt, etwas Vanilleextrakt und 30g Banane mit dem Stabmixer p├╝rieren. Auf den Schokopudding geben und mit ein paar N├╝ssen garnieren.

Rezept im Video

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Das Rezept 'Schoko-Chia-Pudding' passt nat├╝rlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ern├Ąhrung. Passe einfach die N├Ąhrwerte f├╝r deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Haupt├╝bersicht heraus..

Das perfekte s├╝├če Fr├╝hst├╝ck. Schoko-Chia-Pudding mit Bananenjoghurt und N├╝ssen. S├Ąttigend und gesund f├╝r einen tollen Start in den Tag. Nat├╝rlich eignet sich der Pudding auch als leckeres Dessert, oder als Snack f├╝r Zwischendurch.

 

 

Die Zutaten bereit stellen. Wem die Kohlenhydrate der Banane zu viel sind, kann diese auch weg lassen. Dann sollte allerdings etwas mehr Xucker verwendet werden.

 

 

30g Banane, Kokosmilch, Kakao, etwas Vanilleextrakt und Xucker in eine R├╝hrsch├╝ssel geben und mit einem Stabmixer p├╝rieren. Anschlie├čend die Chiasamen hinzuf├╝gen.

 

 

Die Chiasamen unterr├╝hren.

 

 

Die Schoko-Chia-Mischung in ein Glas f├╝llen und f├╝r mindestens 1 Stunde in den K├╝hlschrank stellen. Die Menge reicht f├╝r eine gro├če, s├Ąttigende Portion. Perfekt als Fr├╝hst├╝ck. Soll der Chia-Pudding als Dessert serviert werden, w├╝rde ich die Menge auf zwei kleine Sch├╝sselchen verteilen.

 

 

30g Joghurt mit 30g Banane und etwas Vanilleextrakt p├╝rieren.

 

 

Den Chia-Pudding aus dem K├╝hlschrank nehmen und das Bananenjoghurt dar├╝ber geben.

 

 

Den Pudding mit einigen gemischten N├╝ssen garnieren. Wer keine N├╝sse mag kann diese auch durch ein paar frische Beeren ersetzen.

 

 

Der Chia-Pudding schmeckt extrem lecker und macht richtig satt. Er ist sehr einfach und schnell zubereitet und kann nach pers├Ânlichem Geschmack variiert werden.

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Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Lina

Lina (332 Rezepte & Beitr├Ąge)

Ich geh├Âre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist f├╝r die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich f├╝r euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showk├╝che.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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