Thunfisch-Wrap

1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (161)
Loading...Loading...
20. Februar 2018
35min
Thunfisch-Wrap

© Essen ohne Kohlenhydrate

1
Portionen
11.3g
Kohlenhydrate
56.1g
Eiweiß
23.4g
Fett
492.5
Kalorien
Drucken Teilen Pin

mit viel gekocht von Lina

Zutaten (für 2 Portion/en)

  • 2
    Eier
  • 250g
    Magerquark
  • 120g
    Emmentaler, gerieben
  • 150g
    Thunfisch
  • 50g
    Karotte
  • 30g
    Zwiebel
  • 1 EL
    Zitronensaft
  • 10g
    Petersilie
  • 2 EL
    Kräuterfrischkäse
  • 3
    Blätter Romana Salat
  • etwas
    Salz
  • etwas
    Pfeffer

Zutaten liefern lassen

Kein Schleppen. Kein Schlange stehen. Lass dir die Zutaten für dieses Rezept liefern:

Anleitung

  • Ofen auf 180 Grad vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.

  • Eier und Quark gut miteinander verquirlen. Salzen und den Emmentaler unterheben. Die Masse auf das Backblech streichen und im Ofen für 18-20 Minuten backen.

  • Karotte schälen und raspeln. Zwiebel und Petersilie hacken. Mit dem Zitronensaft in eine Schlüssel geben, Thunfisch und Kräuterfrischkäse hinzufügen und alles gut miteinander vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  • Die Thunfisch-Masse auf dem Eierkuchen verstreichen. Mit den gewaschenen Salatblättern belegen und vorsichtig zusammenrollen. In der Mitte halbieren und servieren.

Mehr...

Das Rezept 'Thunfisch-Wrap' passt natürlich auch super als Low-Carb Mittag- und/oder Abendessen in deine Low-Carb Ernährung. Passe einfach die Nährwerte für deine Portion an oder suche dir passende Rezepte aus unserer Rezepte-Hauptübersicht heraus..

Für den großen Hunger in der Mittagspause oder zum Feierabend! Der frische Thunfisch-Wrap steckt voller Proteine, ist wahnsinnig lecker und macht richtig satt. Zudem ist er super schnell und einfach zubereitet. Eine tolle Idee für jeden Tag!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wenn dir das Rezept 'Thunfisch-Wrap' gefallen hat, dann schau doch mal auf unserer großen Facebook-Seite (über 940.000 Fans) dabei und verpasse keine Rezepte, Videos und Gewinnspiele mehr! In unserer großen Facebook-Gruppe (knapp 100.000 Mitglieder) tauschen wir uns in einer großen geschlossenen Low-Carb Community über Rezepte, Abnehmen und Motivation gegenseitig aus. Schau doch einfach mal vorbei :) Natürlich alles kostenlos.

Dieses Rezepte wurde gekocht von...
Lina

Lina (379 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

Über dieses Rezept

6
Hinterlasse einen Kommentar

avatar
5 Kommentar Themen
1 Themen Antworten
0 Follower
 
Kommentar, auf das am meisten reagiert wurde
Beliebtestes Kommentar Thema
6 Kommentatoren
JenniferGinaVanessaJulianElli Letzte Kommentartoren
neuste älteste beste Bewertung
Monika
Gast
Monika

gestern ausprobiert – super lecker und eine echt gute Alternative zu den Fertigwraps aus dem Supermarkt, das nächste Mal kommen zur Füllung vielleicht noch Oliven dazu 🙂

Elli
Gast
Elli

Mit was könnte man den wrap noch füllen? Leider mag ich keinen Thunfisch. Vielleicht was mit Hühnchen? Salat? Gemüse?

Julian
Gast
Julian

Krass! Das schmeckt ja sogar besser als normale Wraps! Tolle Sache. Ich habe noch ein paar Leinsamen hinzugefügt.

Datenschutz
Ja, mit diesem Kommentar bestätige ich die Datenschutzbestimmungen dieser Seite.
Vanessa
Gast
Vanessa

Echt lecker & sättigend! Ergibt zwei grosse Wraps. Habe bei den Salatblättern die Stiele rausgeschnitten; so liess sich der Wrap besser zusammenrollen. Ich denke es funktioniert auch mit Aufschnitt nach Wahl, oder sonst mit etwas, was sich wie eine Paste streichen läßt.

Datenschutz
Ja, mit diesem Kommentar bestätige ich die Datenschutzbestimmungen dieser Seite.
Gina
Gast
Gina

Dieses Rezept ist echt Weltklasse… Es schmeckt einfach nur spitzenmäßig!! Nur ein Problem hatte ich… Der Wrap klebte total am Backpapier! Wie macht ihr das!? Das war harte Arbeit den beim Rollen vom Papier zu befreien! Gibt’s da Tipps?? Danke trotzdem für das rolle Rezept!! ??

Datenschutz
Ja, mit diesem Kommentar bestätige ich die Datenschutzbestimmungen dieser Seite.
Jennifer
Gast
Jennifer

Dauerbackfolie ??

Datenschutz
Ja, mit diesem Kommentar bestätige ich die Datenschutzbestimmungen dieser Seite.

Der Bestseller mit Ernährungsplan

  • €29,99 statt €49,99 (UVP)
  • 133 bebilderte Rezepte auf 364 Seiten
  • mit Ernährungsplan zum selbst aussuchen
  • über 50 Seiten Tipps & Tricks
  • alles über Low-Carb
  • Automatische Mitgliedschaft im #TEAMEOK mit Gruppe
  • Kostenloser Versand nach Deutschland & Österreich
» jetzt bestellen

Komm ins Team zu über 30.000 Teilnehmern und lass dich von allen Mitgliedern motivieren.
Angebote gültig solange der Vorrat reicht.

Der Low-Carb Ernährungsplan von Essen ohne Kohlenhydrate

Folge uns auf

  • Facebook Logo
  • Instagram Logo
  • Youtube Logo
  • Pinterest Logo

#essenohnekohlenhydrate

Ähnliche Rezepte mit Eier

Ähnliche Rezepte mit Emmentaler

Erhalte Angebote und News über den Facebook-Messenger

Erhalte Tipps, Infos, Angebote und kostenlose Ebooks im Facebook-Messenger.

  • alles KOSTENLOS!
  • kostenlose Low-Carb Rezeptempfehlungen
  • aktuelle Sales und Angebote
  • kostenlose Ebook-Downloads
  • Die neuesten Infos zuerst erhalten
» Jetzt kostenlos anmelden
Oder melde dich beim EoK-Newsletter an. Du erhältst die selben Infos.