Tomatencremesuppe

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22. February 2022 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	2
Brennwert	496 kcal
Kohlenhydrate	48g
Eiweiß	17g
Fett	24g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	25 Min.
Fertig in	35 Min.
Kosten ca.	≈ 3.00 €
Zutaten	12

1 von 2

Ein/e Portion bringt es auf ca. 248 Kalorien und 24g Kohlenhydrate.

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

1000 g
Tomaten, roh
2 Stück
Schalotte
1 Stück
Knoblauch, Zehe, roh
500 ml
Gemüsebrühe, klar
1 EL
Olivenöl
2 EL
Tomatenmark, 3-fach konzentriert
2 Stück
Lorbeerblatt
200 ml
Sahne zum Kochen, 7%

1 EL

Erythrit

1 Prise
Pfeffer, schwarz
1 Prise
Salz
3 g
Basilikum, Bund, roh

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Die Tomaten an der Unterseite kreuzweise einritzen. In einen Topf geben, mit kochendem Wasser übergießen und etwa 1 Minute ziehen lassen. Abgießen und mit eiskaltem Wasser abschrecken. Anschließend die Haut mit einem Messer abziehen
Geschälte Tomaten in Stücke schneiden. Knoblauch und Zwiebel hacken.
Zwiebel und Knoblauch in etwas Olivenöl andünsten. Tomatenmark hinzufügen und unterrühren. Tomatenstücke dazugeben und kurz mitdünsten. Brühe angießen, die Lorbeerblätter hinzufügen und alles für etwa 20 Minuten köcheln lassen.
Lorbeerblätter entfernen und die Tomatensuppe mit dem Stabmixer pürieren. Durch ein Sieb gießen um die Kerne zu entfernen und wieder zurück in den Topf gießen. Sahne dazugeben und kurz erwärmen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Erythrit abschmecken.
Die Suppe mit etwas frischem Basilikum garnieren und heiß servieren.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Eine gesunde Suppe ist immer eine tolle Idee für die Mittagspause oder den Feierabend. Die vitaminreiche Tomatensuppe ist schnell und einfach zubereitet, macht satt und schmeckt richtig lecker. Perfekt für jeden Tag.

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Tomaten an der Unterseite kreuzweise einritzen. In einen Topf geben, mit kochendem Wasser übergießen und 1 Minute ziehen lassen. Abgießen und mit eiskaltem Wasser abschrecken. Anschließend die Haut mit einem Messer abziehen.

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Geschälte Tomaten in Stücke Schneiden. Zwiebel und Knoblauch hacken.

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Zwiebel und Knoblauch in etwas Olivenöl andünsten. Tomatenmark hinzufügen und unterrühren.

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Tomatenstücke dazugeben und kurz mitdünsten. Brühe angießen, Lorbeerblätter hinzufügen und alles für etwa 20 Minuten köcheln lassen.

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Lorbeerblätter entfernen und mit dem Stabmixer pürieren.

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Die Suppe durch ein Sieb gießen damit die Tomatenkerne entfernt werden und wieder zurück in den Topf gießen. Sahne in den Topf geben und kurz erhitzen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Erythrit abschmecken.

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Die Suppe mit etwas Basilikum garnieren und heiß servieren.

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Die Tomatensuppe lässt sich sehr gut vorbereiten und schmeckt auch noch am nächsten Tag. Ideal für den stressigen Alltag.

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Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

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