Wraptaschen mit Hüttenkäse

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8. November 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	406 kcal
Kohlenhydrate	42g
Eiweiß	30g
Fett	12g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	5 Min.
Fertig in	15 Min.
Kosten ca.	≈ 2.00 €
Zutaten	9

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

2 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

100 g
Hüttenkäse, nature
150 g
Gurke, roh
4 Stück
Cherrytomaten
30 g
Zwiebel, rot
5 g
Basilikum, Bund, roh
1 TL
Zitronensaft
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Gurke schälen und fein würfeln. Tomaten vierteln. Zwiebel und Basilikum fein hacken.
Alles in eine Schüssel geben. Hüttenkäse hinzufügen, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und alles gut miteinander vermengen.
Wrap in der Mikrowelle oder in der Pfanne kurz erwärmen. Mit dem Hüttenkäse-Mix füllen und zusammenfalten.
Die Wraptasche in einer beschichteten Pfanne von beiden Seiten knusprig anbraten und sofort warm genießen.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Die vegetarischen Wraptaschen stecken voller Proteine, sind schnell zubereitet und superlecker. Perfekt als Hauptspeise oder als Snack für Zwischendurch.

Wraptasche1 Square

Alle Zutaten bereit legen.

Wraptasche2 Square

Gurke schälen und würfeln, Tomaten vierteln und Zwiebel hacken.

Wraptasche3 Square

Tomaten, Gurke, Zwiebeln und etwas gehackten Basilikum mit dem Hüttenkäse in eine Schüssel geben. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und alles miteinander vermengen.

Wraptasche5 Square

Wrap nach Packungsbeilage erwärmen damit er sich anschließend gut falten lässt.

Wraptasche6 Square

Den Wrap auf einen Teller legen und mit dem Hüttenkäse-Mix füllen.

Wraptasche7 Square

Wrap falten.

Wraptasche8 Square

Wrap in einer beschichteten Pfanne rundherum knusprig anbraten. Zuerst mit der offenen Seite nach unten anbraten und anschließend vorsichtig wenden.

Wraptasche9 Square

Die Wraptaschen sofort warm servieren. Perfekt für die schnelle Mittagspause oder den Feierabend. Die gesunden Wraptaschen schmecken der ganzen Familie!

Speichere das Rezept Wraptaschen mit Hüttenkäse direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

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