Würzig gebratene Champignons

(164)

2. August 2016 © Essen ohne Kohlenhydrate

Du wirst dieses Rezept lieben! 😍🤤 Würzig gebratene Champignons, dieses Rezept passt natürlich auch jederzeit in mein Low-Carb-Konzept für dein Abnehmziel. Meine Koch- & Abnehm-Bücher gibt es in jeder Ausführung 📚 Normal (mit Fleisch), Vegetarisch oder 100% Vegan. Mit jeweils über 120 der besten Rezepte. Aktuell sind meine Konzeptbücher im Sommer-Sale für -€10 und für dich mit kostenlosem Versand -> Hol dir hier deine Ausgabe.

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	231 kcal
Kohlenhydrate	8g
Eiweiß	11g
Fett	17g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	10 Min.
Fertig in	20 Min.
Zutaten	11

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Alexander

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

300 g
Champignon, braun, frisch
2 EL
Olivenöl
2 EL
Sojasoße
1 Stück
Knoblauch, Zehe, roh
3 g
Rosmarin, roh
3 g
Thymian, roh
3 g
Oregano, getrocknet
0.5 Stück
Petersilie, Bund, roh
1 Prise
Muskat, gemahlen
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz

Zutatenfinder & Resteverwerter

Was du mit deinen Zutaten kochen kannst!

Was soll ich heute kochen?

Zufallsrezepte zur Inspiration

Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Pilze zuerst grob vom Dreck befreien und putzen, dann vierteln. Kräuter fein hacken, Knoblauch schälen und ebenfalls hacken.
Das Öl in der Pfanne (es geht auch eine normale Pfanne) und warten bis das Öl richtig heiß ist: Dann die Champignons hinein geben und eine Minute scharf anbraten. Dann den gehackten Knoblauch und zwei Esslöffel Sojasoße dazu geben und gut durchmischen.
Anschließend Rosmarin und Thymian dazu geben und mit schwarzem Pfeffer, Meersalz und etwas Muskat würzen. Durchmischen und abschmecken.
Pfanne vom Herd nehmen und direkt Orgeano und die gehackte Petersilie dazu geben und vermengen.
Mit einer Unterlage direkt in der Pfanne servieren.

Hol dir alle kostenlosen Low-Carb Tools

Du erhältst kostenlosen Zugang zu Wochenplänen, Lebensmittelliste & bekommst regelmäßig neue Rezepte & Angebote.

Lesetipp

KALORIEN BERECHNEN Berechne deinen Grund-, Leistungs- und Gesamtumsatz

Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Für den kleinen Hunger oder als Beilage: lecker gebratene Champignons direkt aus der Pfanne. Schmiedeeiserne Pfannen kommen gerade wieder sehr in Mode. Sie haben eigentlich nur Vorteile: Eine große Pfanne bekommt man schon für kleines Geld - Made in Germany. Und es gibt eigentlich keine pflegeleichteren Pfannen. Bratreste, Öl und leicht eingebrannte Reste sind erwünscht. Nach dem Kochen wird die Pfanne einfach grob von Resten befreit und einfach mit einem Küchentuch ausgewischt - kein Spülen, keine Spülmaschine. Die Fett- und Ölschicht setzt sich in den Rillen der Pfanne ab und bildet schon nach wenigen Brateinlagen eine natürliche (Schutz-)Schicht. Optimal geeignet für Fleisch, frisches knackiges Gemüse und vieles mehr.

Wichtig: den Durchmesser so wählen, dass die Pfanne möglichst deckend auf die Herdplatte passt (bei einem Gasherd nicht so wichtig). Zudem sollte man sich zusätzlich die Pflegehinweise und die Infos zum Einkochen durchlesen und diese auch beachten. Dann ist so eine Pfanne echt der Wahnsinn! Aber jetzt erstmal zu Pilzrezept:

champi1

Zuerst werden alle Zutaten gewaschen und kleingeschnippelt. Etwas Öl wird in der Pfanne erhitzt bis es richtig heiß ist, dann kommen zuerst die Champignons hinein...

champi2

... und anschließend der Rest inkl. Kräuter. Alles ordentlich würzen und abschmecken und am besten direkt in der Pfanne (mit Untersatz) servieren (Vorsicht: Pfanne ist heiß):

champi4

champi3

Speichere das Rezept Würzig gebratene Champignons direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Alexander ( 528 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

5

Hinterlasse einen Kommentar

neuste älteste beste Bewertung

Gast

Arkona

Leider mehr Fett als alles andere…Low Carb hin oder her…

Gast

FitnessKoch

Entweder Low Carb oder High Carb Low Fat beides ist leider LC un LF is gleichzeitig nicht richtig möglich.

Richtig Lecker

Gast

Julia

Ich spekuliere mal, dass es sich um einen Tippfehler handelt, schließlich haben die Champignons nur 0,2g auf 100g und das bisschen Öl kann diesen Wert auch nicht verursachen

Gast

Jen

Wie kommen denn so viele Kalorien zusammen? Wenn ich das alles für eine Portion eingebe komme ich auf ca. 187 kcal ?

Gast

Renate Nickenig

Die rechnen die Pfanne mit . hihi Ich nehme Kokosöl schmeckt noch besser sind aber auch nicht weniger kj . Ein Eßl Olivenöl hat 339 kj . Das Öl ist die Bombe !