Ziegenkäse-Wrap

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20. June 2022 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	496 kcal
Kohlenhydrate	27g
Eiweiß	20g
Fett	32g
Vorbereitung	5 Min.
Kochen/Backen	Min.
Fertig in	5 Min.
Kosten ca.	≈ 2.00 €
Zutaten	11

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

1 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

60 g
Romana Salat
20 g
Frühlingszwiebel
50 g
Ziegenkäse, Rolle

15 g

Walnusskerne

1 EL
Olivenöl
1 EL
Essig
1 TL
Honig (Blütenhonig)
1 TL
Agavendicksaft
1 Prise
Pfeffer, schwarz
1 Prise
Salz

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Salat waschen, gut abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Frühlingszwiebel hacken.
Öl, Essig, Honig und etwas Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren. Über den Salat gießen, die Frühlingszwiebel dazugeben und alles gut miteinander vermengen.
Wrap in einer Pfanne ohne Öl kurz erwärmen.
Salat gleichmäßig auf dem Wrap verteilen. Ziegenkäse in Scheiben schneiden und mittig auf den Wrap legen. 1 TL Agavendicksaft über den Käse träufeln und pfeffern. Mit den Walnüssen garnieren und zusammenfalten.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Super schnell und ohne viel Aufwand zubereitet und perfekt für die kurze Mittagspause oder den Feierabend. Der gesunde Wrap mit knackigem Salat und Ziegenkäse ist toll für jeden Tag.

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Alle Zutaten bereitstellen.

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Für das Dressing Olivenöl, Essig, Honig, etwas Salz und Pfeffer miteinander verrühren.

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Salat waschen, gut abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Salat, gehackte Frühlingszwiebel und das Dressing miteinander vermengen.

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Wrap in einer Pfanne ohne Öl kurz erwärmen damit er sich anschließend gut falten lässt.

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Salat auf dem Wrap verteilen.

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Ziegenkäse auf den Wrap legen, etwas Agavendicksaft darüber träufeln, pfeffern und mit den Walnüssen garnieren.

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Perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen. Ideal für Unterwegs.

Speichere das Rezept Ziegenkäse-Wrap direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)