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Zuckerschoten-Hähnchen-Pfanne

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Zuckerschoten-Hähnchen-Pfanne

1. October 2020 © Essen ohne Kohlenhydrate

Du wirst dieses Rezept lieben! 😍🤤 Zuckerschoten-Hähnchen-Pfanne, dieses Rezept passt natürlich auch jederzeit in mein Low-Carb-Konzept für dein Abnehmziel. Meine Koch- & Abnehm-Bücher gibt es in jeder Ausführung 📚 Normal (mit Fleisch), Vegetarisch oder 100% Vegan. Mit jeweils über 120 der besten Rezepte. Aktuell sind meine Konzeptbücher im Sommer-Sale für -€10 und für dich mit kostenlosem Versand -> Hol dir hier deine Ausgabe.

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	450 kcal
Kohlenhydrate	24g
Eiweiß	48g
Fett	16g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	15 Min.
Fertig in	25 Min.
Kosten ca.	≈ 4.00 €
Zutaten	12

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

150 g
Hähnchen, Brust, ohne Haut, roh
100 g
Paprika, rot
100 g
Zuckerschote , roh
40 g
Zwiebel, rot
1 EL
Sonnenblumenöl
2 EL
Sojasoße
1 EL
Chilisoße
10 g
Sesam, hell
5 g
Petersilie, roh
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz
1 Prise
Chiliflocken

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Hähnchenfleisch in Stücke und Paprika in Streifen schneiden. Zwiebel und Petersilie hacken.
Zwiebel in etwas Öl kurz andünsten.
Zuckerschoten und Paprika zu der Zwiebel geben und etwa 3 Minuten andünsten.
Hähnchen hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten.
Sojasauce hinzugeben, unterrühren und kurz erhitzen. Alles mit Salz, Pfeffer und Chili würzen.
Sesam und Petersilie in die Pfanne geben und unterrühren.
Pfannengericht auf einem Teller anrichten und servieren.

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Perfekt für ein gesundes und schnelles Mittag- oder Abendessen: Hähnchenpfanne mit Zuckerschoten und Paprika. Toll für jeden Tag.

Alle Zutaten bereit stellen.

Hähnchen in Stücke und Paprika in Streifen schneiden. Zwiebel und Petersilie hacken.

Zwiebel in etwas Öl kurz andünsten.

Zuckerschoten und Paprika zur Zwiebel geben und etwa 3 Minuten andünsten. Hähnchen hinzufügen und etwa 5 Minuten anbraten.

Sojasauce hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Chili würzen. Sesam und gehackte Petersilie unterrühren.

Vom Herd nehmen und warm servieren.

Das leckere Pfannengericht ist perfekt für die schnelle Mittagspause oder den stressfreien Feierabend.

Speichere das Rezept Zuckerschoten-Hähnchen-Pfanne direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

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Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)

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Gast

Nicole

Sehr sehr lecker!
Wir kochen auch gerne eine vegetarische Version ohne Huhn und mit (Konjak-)Nudeln.

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