Heißhunger auf Süßes und Schokolade - Warum kommt es zu Heißhunger und Fressattacken? Die besten Tipps und wie du es vermeidest.
Welches Protein-/Eiweißpulver verwenden? - Welches Eiweißpulver ist für welchen Zweck geeignet? Auf was solltest du beim Kauf achten?!
Welche Lebensmittel sind in einer Low Carb Diät verboten? - Lebensmittel welche sich wegen dem hohen Anteil an Kohlenhydraten und/oder der hohen Energiedichte nicht für Low-Carb empfehlen.
Kalorien berechnen - Wieviel Kalorien verbrauche ich eigentlich? Wie viel darf oder soll ich essen um abzunehmen? Und wie hoch sollte ein Defizit sein?
Was ist Low Carb? Die Grundlagen - Was ist Low-Carb und was sind eigentlich Kohlenhydrate? Was passiert in unserem Körper wenn wir die Kohlenhydrate reduzieren?
Durch den hohen Anteil an Eiweißen und wertvollen Fetten ist Fleisch perfekt für eine Low-Carb Ernährung geeignet. Doch genauso wichtig ist auch die Herkunft und die Qualität des Fleisches – dabei spielt es keine Rolle ob Rindfleisch, Kuh oder Hähnchen und Pute. Empfehlenswert sind lokale Produkte von Bio-Qualität und ausgewählten Metzgern und Märkten. Abgepacktes Fleisch aus Supermärkten und Discountern sollte eher gemieden werden.
Der durchschnittliche Grundbedarf an Proteinen aus Fleisch und Co. liegt bei etwa bis zu einem Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Bei aktiven Menschen darf dieser Wert noch reichlich nach oben korrigiert werden, so dass Mengen bis zu 80g pro Tag (und mehr) durchaus nicht unüblich sind. Hier kannst du übrigens nachlesen, wie du dein Fleisch perfekt zubereitest.
Ganz einfach gesagt sind es zwei verschiedene Tiere: Das Truthuhn (Pute) und Hühner / Hähnchen (Broiler). Dabei werden Puten deutlich größer und schwerer als Hühner und besitzen auch langfaseriges Fleisch. Hähnchen- und Putenfleisch in guter Qualität ist deutlich dunkler als wir es aus den Supermärkten kennen.
Schon mehr als 100.000 Menschen haben erfolgreich mit "Essen ohne Kohlenhydrate" abgenommen. Was du mit uns erreichen kannst:
